失眠，是由於大腦興奮與抑制功能的調節能力下降，導致不能按生物鐘睡眠。這是很多人並不重視的事，久而久之，會出現睡眠疾病。失眠的危害表現在，入睡困難，睡眠斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡。白天體現在全身乏力，倦怠感覺。失眠吃什麼好呢？
常出現失眠的症狀，久而久之，會對健康帶來影響。有沒有食療的方法，可以解決失眠的問題呢？減輕失眠和服藥帶來的困擾。
1.大棗，大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾安神作用。神經衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，有助於安睡。
2.龍眼，龍眼即桂圓，含有豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物質，可治因心脾血虛所致的失眠症。取本品單獨食用，或與大棗一起煎湯服用，每次20克，7天爲一療程，可對貧血、低血壓所引起的失眠產生一定的療效。例如：蓮子龍眼粥：蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎；大米淘洗乾淨備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
3.蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋補佳品，也是較好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，可助入睡。
4.萵筍，萵筍含有豐富的維生素和礦物質，能增進食慾，滋補身體，裏面那種白色的漿液，還具有鎮靜安神作用。常吃萵筍，或取萵筍漿液10毫升溶於小杯開水中服用，每天早晚各1次，即可治療失眠症。
5.蓮子，中醫認爲，失眠多因心脾虛弱，心火過盛所致。蓮子性平味甘，有清心、開胃功能，如用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。例如：
蓮子百合粥：蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗淨，捌成小片；大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
6.牛奶，牛奶營養豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。因爲牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。據測定，一杯熱奶中所佔的色氨酸，相當於一片2。5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更爲明顯，一般飲用後半小時即可見效。
7.百合，百合有養陰清肺、清心安神的功能。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。
失眠會將人的生理節奏打亂，人的體質會受到嚴重的影響。經常失眠者，如能按照以上方法做好食療，就一定能對睡眠質量有一定的好的促進。
