近些年來在白領階層的失眠症患者人數越來越多，而這些失眠症又以情緒性失眠爲主，這是因爲白領們的工作壓力較大，經常會造成情緒上的波動，這就促使她們產生情緒性失眠症狀，那麼女白領們怎樣遠離情緒性失眠呢？下面我們來詳細介紹一下。
別太把情緒性失眠當回事
情緒性失眠中，很多職場女白領都是因爲生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造成短期的失眠。遇到這種情況，很多人用“數歲”來給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來幫助入睡，但不少人反映用處並不明顯。
近幾年來我們身邊隨時可以看到失眠的症狀，尤其是在白領階層的人羣中經常可以看到情緒性失眠症，她們由於的工作壓力較大，經常會造成情緒上的波動，這就會促使他們產生情緒性失眠症狀，那麼我們要怎樣緩解情緒性失眠症狀呢？
這種情況下，切忌躺在牀上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。同時，別把能否睡着太當回事，因爲睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，應該採取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
此外，還建議短期失眠者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助身體恢復到正常生物鐘狀態，這些都有利於促進睡眠。
患者還需要改變自己觀念，相信身邊的人，並進行自我調整，可以找朋友或者身邊信得過的人進行傾訴。若這些還不能起作用，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助之下進行心理諮詢以及調適當的護理。
