孕婦是個比較特殊的羣體，處於這個時期的女性在精神和心理上都會變得比較敏感，常常會因爲一些小事導致情緒不穩定，也會因爲心中的諸多擔憂出現失眠的情況。
由於懷有小寶寶，準媽媽從來不敢亂服藥物，可是失眠帶來的負面影響卻讓準媽媽更加抑鬱，嚴重的還會影響腹中的寶寶。那麼準媽媽如何遠離失眠呢？彆着急，學會以下四招，準媽媽也能擁有好睡眠。
1、睡前別吃脹氣食物：
不同的食物有不同的效果，有些食物再消化過程中會產生比較多的氣體，從而產生腹脹感，影響我們正常的睡眠。這類食物有：土豆、茄子、香蕉、麪包、豆類、洋蔥、紅薯以及柑橘類水果。
2、睡前別吃辣鹹食物：
有些人偏愛辛辣食物，其實這也是要分時間的。晚上服用太多辛辣食物，會造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾正常的睡眠。另外，高鹽分食物會促使血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，大腦無法得到放鬆，造成失眠。
3、睡前別吃過於油膩的食物
有些人認爲晚飯是一天中最重要的，因此會準備的特別豐盛。其實油膩、高脂肪的晚餐會加重腸胃的負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，這也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃粗纖維蔬菜
有些粗纖維蔬菜不易消化怎麼辦？小編提醒您，如果想吃韭菜、蒜苗等粗纖維蔬菜，就要儘量炒爛一點，同時不要放太多油鹽，保持飯菜的清淡。另外，平時也應該多吃一些鬆軟食品，這樣可以減輕胃的負擔。尤其是做米飯時，應儘量軟一點。
以上就是準媽媽遠離失眠的幾個小方法，希望對各位有所幫助。同時再告訴準媽媽一個治療失眠的小偏方，拿一個新鮮的桔子放在牀頭，晚上聞着水果散發出的香味，也有助於準媽媽的睡眠哦！
