這9件事會影響你的注意力
1.缺乏鍛鍊
注意力不集中會損傷記憶力，若運動、鍛鍊還不夠，將“雪上加霜”。體育運動能改善記憶力，還有助於做決定、學新知識。
2.經常外出吃飯
儘管去飯店吃飯方便省事，但飯店的食物熱量高，糖分、鹽和脂肪含量也高，且一般吃不夠蔬菜、水果。這些除影響注意力外，也影響身體健康。而家中烹製的健康食物就有助於改善注意力不集中。
3.吃過多垃圾食品
研究顯示，某些食品添加劑，如食用色素，會讓孩童注意力不集中的症狀加重。雖然科學家們尚不清楚食品添加劑是否影響成年人的注意力，不過還是建議儘量少吃垃圾食品。
4.不吃早餐
如果不吃早餐，注意力不集中的情況會更加嚴重。吃早餐有助思維，能讓人在早上長時間地集中注意力。一個白煮蛋或一杯酸奶都能讓你更精神。
5.家裏和辦公室亂糟糟
雜亂的生活和工作環境會分散注意力。報紙、書籍、髒衣服到處亂放，會讓人覺得有許多事情要去做，令人焦慮抓狂。建議把辦公室和家裏收拾乾淨整潔，可以緩解焦慮、幹活更高效。
6.吃錯藥
一些藥物會令注意力不集中更加嚴重，比如治療重度抑鬱症藥物。此外，如果有藥物濫用問題，那麼治療多動症的藥物大打折扣，甚至令焦慮症加劇。
7.缺乏睡眠
通常，睡眠問題與注意力不集中如影隨形。缺乏睡眠不僅令人疲憊，還嚴重影響注意力、運動技能等。
8.看屏幕時間過長
臨牀上已經發現注意力不集中與過久盯着屏幕看存在關聯。尤其是上牀入睡前看手機、電視、電腦等屏幕，不僅影響睡眠，還加重注意力缺陷的症狀。
9.喝咖啡不夠多
對注意力難以集中的人來說，喝咖啡或茶會改善症狀。所以戒掉喝咖啡的習慣會導致注意力不集中的症狀變得更嚴重。咖啡和茶所含的咖啡因成分能夠使人更警覺，幫助人集中注意力，讓大腦更好工作，而且喝含咖啡因的飲料有助於提升短期記憶力。
這些食物可以讓注意力更集中
1.綠茶
綠茶提神由來已久。這主要是因爲綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2.咖啡+肉桂
咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學家們發現，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會爲了一些挫折或困難自怨自艾。
3.藍莓
研究表明，吃暗色的漿果，比如藍莓，有助於降低患阿茲海默症的風險。同時，科學家們發現，吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因爲藍莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運行更快，智力任務也就變得更簡單了。
4.黑巧克力
黑巧克力能促進血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。
5.薄荷茶
即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現，薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。
6.大豆和製品
大豆裏含有大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能夠增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，還能預防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯的療效。
