1、勤上運動場。體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。
2、從老年斑的形成機理看，調整日常膳食結構當爲首要舉措。
（1）少吃脂肪，將脂肪攝入量減到每天50～60克或更少，且以植物脂肪爲主
（2）增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、奶製品等，必要時在醫生指導下服用維生素藥物製劑，如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。
3、在中醫師的指導下服用一些抗衰老的中藥，如人蔘、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，對抑制和消除老年斑也有一定效果。
4、美國專家調查，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久，得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢嚥，以改善面部血液循環和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。
