冬季關節痛患者的實用保健法
運動緩解關節痛
關節病患者除注意保暖外，還要加強鍛鍊，每天早晨活動幾十分鐘，可緩解關節疼痛。太極運動神形合一，有助於膝關節自我修復，堅持打太極拳的患者，關節疼痛會明顯緩解，身體機能將獲得改善。
大笑緩解關節痛
大笑時人腦中的快樂激素便會釋出，該激素是最有效的止痛物質，能緩和體內各種疼痛，所以關節炎患者能在經常發笑中減輕病情。
鹽敷緩解關節痛
拿一條毛巾對摺後，將三個邊縫起來，留出一個洞口，最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進行加熱後可反覆利用。
常見的關節痛有哪些
睡醒時骨頭僵硬
經過一夜熟睡後發現身體不能如常活動，需半小時或更久的時間待其恢復。高主任說，一般健康人只需伸伸懶腰就能下牀活動，但類風溼性關節炎患者睡醒後需要30分鐘至1小時來鬆弛關節，有時甚至一整天都感覺像被什麼包裹着似的不能自如活動，比疼痛還令人困擾。
上下樓梯時膝關節疼痛
上下樓梯時膝蓋刺痛，感覺像被上了鎖似的，若是體重超過標準，就會雪上加霜惡性循環。
大腳趾突發性劇痛
若將疼痛分爲10級，許多患者會將此種突發性疼痛列爲第十級，和腎結石的痛苦不相上下。且患處會紅腫，熱脹碰觸不得。或許雖然偶爾在別處發生，但是大腳趾部位是較常見的，並且通常一次只發在一個關節上。
指關節古怪的凸起
手指關節出現略微增大或骨頭凸出；有時候也會長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關節摸起來是硬的，有些人會痛有些人不覺得痛，但關節均僵硬不靈活。
關節痛患者吃什麼好
主食及豆類的選擇
大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其製品。
蔬菜的選擇
蘆根、韭菜、油菜、圓白菜、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。
肉蛋奶的選擇
瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蠍子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。
水果的選擇
櫻桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗等。
