高血壓的侵襲對於我們來說是具有相當嚴重的健康威脅性的，怎樣預防高血壓成爲了不少朋友關心的問題。下面就給大家介紹兩種有效的方法。
1、限制飲酒
對於飲酒量，大家一定要限制在一定的範圍內，避免超過了自身承受的程度，導致高血壓的逐漸形成。與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
2、保持心理平衡
我們在平時要注重通過讓自己保持心理平衡來防禦高血壓造成的危害。根據調查可見，社會心理應激與高血壓發病有密切的關係，比如：父母早亡，失戀，喪偶，病殘，經濟問題等等，研究表明遭受生活性事件刺激者血壓患病率比對照組高。所以大家可通過改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張，多向朋友或家人傾訴，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
高血壓的危害
1、壽命短
經過我國權威專家的研究發現，患有高血壓的人羣如果不及時接受治療的話，其平均存活年限只有19年。也就是說患有高血壓的人羣其平均的壽命是51歲，而非高血壓人羣的平均壽命可以達到71歲。
因此在這提醒廣大羣衆，在平時一定要注意預防高血壓，已經患有高血壓的人羣則要注意控制血壓，以免血壓出現波動從而危及生命。
2、致命併發症
我國每年死於高血壓的人數不在少數，可以說高血壓是我國的一種大病，很多患者就因爲高血壓而過早的失去生命。其實高血壓本身並不可怕也不會致命，最危險的是因爲高血壓而引發的一系列併發症，這些併發症多半都是致命的。比如腦梗塞、中風、心臟病等，這些疾病都是高血壓所誘發的。
在醫學界高血壓被稱爲無聲的殺手，它是一種非常有害健康的疾病，並且對人類的危害非常大。高血壓的危害也分輕重，輕者會影響病人的生活質量和工作質量，如果嚴重的話高血壓的危害就會直接導致病人死亡，因此可以說高血壓猛於虎。
3、心腦血管疾病
高血壓會直接損害血管的健康，從而誘發各種心腦血管疾病，其中以腦梗塞或腦出血最爲常見。除此之外，如果在平時不注意治療以及控制的話，還有可能會引起心絞痛、心肌梗死等一系列的心臟疾患，患者一般都表現爲胸痛。
高血壓的危害不僅僅如此，還有些患者還會因爲高血壓而引起腎臟方面的病症。比如使患者出現腎功能不全，乃至完全喪失尿尿的能力，臨牀上就會出現下肢浮腫等症狀。
