減輕打呼嚕的方法有很多，但是很多人都不是很瞭解，但是打呼嚕現象一定要治療，下面小編就介紹下減輕打呼嚕現象的方法有哪些吧？
1.打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。
2.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。
3.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
4.減輕打呼嚕現象的方法有哪些？習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做一個顎託，臨睡前戴在口腔裏，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。
5.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。
6.要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。
