失眠之後吃什麼好呢

除了小孩子，每個人都會遭遇失眠。如果失眠持久不退還會引發其他的疾病。但是，由於一些日常瑣事或者別的問題所引發的短暫性的失眠是不會給失眠者帶來危害的。然而隨着生活壓力的不斷升級，患有長期失眠的人越來越多，由此而患上了不少其他的疾病。所以，在出現失眠之後，一定要積極採用藥物或者食療的方法來治療失眠。

不論是哪種藥物都會具有一定的副作用的。而日常飲食則不具有任何的副作用。那麼，失眠該吃什麼好呢？來看看失眠飲食怎麼吃。

1、小米粥：

小米粥是一種極爲平凡的食物，但是卻有不少妙用。小米粥治療失眠就是其中的一種妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、大棗：

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

3、熱牛奶：

安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。

4、龍眼肉：

又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。

在日常生活中，有不少人在遭遇失眠時，喜歡吃藥。但是西藥都具有副作用的。而食療既綠色又可以消除失眠。何樂而不爲呢？

失眠了嗎？失眠了就給自己煮完香噴噴的紅棗小蜜棗來調節一下吧。