目前醫學上把失眠的主要原因歸結爲三種，分別是精神因素，活動量較少以及其他疾病的誘發所致，多會因白天人體精神力過度緊張，以致夜晚夜不能寐，或者是因生活規律被打破，沒有規律的作息習慣所致，比較常見的就是神經衰弱，要想治療該病不僅僅藉助於藥物，也可通過科學飲食來緩解睡眠不足的情況，下面就爲大家介紹幾種失眠的飲食療法。
1.睡前不要吃的太飽，尤其是不可大魚大肉，因爲這些物質多甘油大量的高蛋白質物質，不利於消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
2.其實生活中有些食物是能夠起到催眠效果的，比如睡眠飲用一些牛奶或者是水果等等，奶中含有一種安神定氣的物質叫做色氨酸，上牀前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
以上就是關於失眠的飲食療法的介紹，只要大家在飲食上把握以上原則是能夠緩解睡眠不適的情況，如果出現了精神上的障礙而無法入睡的話，建議最好是及時到正規醫院進行心理疏導治療，這樣才能從病因入手，幫助您早日恢復正常生理狀態。
