海藻類食物
種類：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
推薦原因：補血美容又護髮，女士美容好幫手;防雌激素類癌症，健康好食品。
海藻類食物脂肪少，富含蛋白質以及鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質。女士們多吃海藻類食物可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鈣、鋅因酸性中和而被過多消耗。還能預防跟雌激素相關的婦科癌症和甲狀腺癌，更是女士們日常美容的好幫手。
理由一：吃海藻類食物防“女士癌症”
“沿海地區女性患甲狀腺癌的機率是男性的3倍，”有關專家說。近些年，我國沿海地區青年人患甲狀腺癌機率明顯增高，尤其是年輕女白領發病率更高。在各醫院腫瘤科病房裏，住院甲狀腺癌患者近70%爲20～40歲的中青年女性。
這是因爲，包括了雌激素和孕激素在內的女性激素，很可能參與了甲狀腺癌的發生、發展。體內雌激素水平越高，越有助於甲狀腺癌發生，20～40歲女性處於生命旺盛期，體內激素水平是一生中最高的時候，正促進了甲狀腺癌的發生。
此外，一些婦科癌症如乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等也跟雌激素有關。海藻類食物含有豐富的碘，正能預防這些跟雌激素相關的“女士癌症”。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。
提醒你注意，海藻食品要吃新鮮的，還要注意適量。愛吃醃製海產品，碘攝入過量也會影響甲狀腺正常生理功能，增加患甲狀腺癌危險。
理由二：海藻類食物是種美容菜
女性們來月經，缺鐵性貧血的情況也非常多見，多食海藻還可以補鐵。
不僅如此，海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富，如果頭髮缺乏以上兩種氨基酸，髮質會變脆、分叉、失去光澤。常食海藻食品就能解決這個問題了，這可比起昂貴的護法產品簡單便宜得多。
此外，海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。還可使乾性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。
