生活中非常多人有失眠問題，經常到了半夜還睡不着，有時候好不容易睡着了，可是一做夢又醒了，之後就睡不着了。長期失眠會導致人們睡眠睡眠，第二天早上起來沒有精神，甚至整天都一副昏昏欲睡的狀態。再者黑眼圈也越來越明顯，看起來整個人非常疲憊。爲了改善失眠很多人喜歡買褪黑素吃，雖然有一定的作用，但是注意了並不是人人都能吃的。那麼哪幾種人不適合服用褪黑素呢?爲了擁有好睡眠，建議來看看。
哪幾種人不適合服用褪黑素
1、孕婦
懷孕之後女人們各方面都要注意，尤其是藥物不能隨便服用。雖然說褪黑素是保健品，但是孕婦也不能服用。因爲褪黑素會導致胎兒的發育出現異常。再者這種成分容易對孕婦的身體產生刺激，特別容易帶來負面影響。
孕婦失眠，可以嘗試更換睡姿，喝些溫熱的牛奶。或者說及時補鈣，因爲孕婦缺鈣容易腿抽筋，腿抽筋的時候，孕婦會非常難受，從而容易影響睡眠。
2、腎炎患者
腎炎是一種腎臟疾病，平日裏護理的時候，要記住不能服用褪黑素，這種物質攝入體內之後，將會加重病情。腎炎本來就是一種比較嚴重的疾病，如果病情加重了，那麼將容易威脅患者的生命健康。
3、青少年
青少年處於發育階段，各方面也需要特別注意。部分青少年有失眠情況，建議就醫查找源頭，看看是因爲熬夜，還是學習壓力大，或者是吃了令人興奮的食物等。選擇對症調理，可以通過糾正熬夜習慣，釋放壓力，忌口不良食物等，來改善失眠問題。所以，青少年不需要服用褪黑素，發育階段服用它，有可能影響發育。
青少年不適合服用褪黑素，還有一個原因是，處於發育階段的他們，體內激素水平往往處於不穩定的狀態，出現內分泌失調的情況，是很常見的。過了發育的階段，激素水平將會慢慢保持穩定。如果青少年長期服用褪黑素改善失眠，那麼就容易對此產生依賴感，極其容易導致身體出現藥物抗體，對健康非常不利。
失眠人羣如何改善睡眠
1、泡熱水腳
失眠人羣每天晚上七八點的時候，泡泡熱水腳，有助讓身體變輕鬆，更快入眠。其中，想要助眠效果增強，要加入適量的安神助眠中草藥。一般來說，泡腳時間不要太長，泡個15分鐘就可以了。同時泡腳的時候，雙腳互相揉搓，發熱之後停止即可。
2、養成良好的作息習慣
很多人失眠是因爲作息習慣不好，比如說經常晝夜顛倒，白天睡覺時間太多了，到了晚上的時候就睡不着。一直熬夜到凌晨兩三點才睡，晚上睡眠時間不足，白天的時候就容易感到睏倦，就會想法子補眠。如此循環下去，最終容易造成失眠。
想要改善失眠，一定要按時入睡，每天晚上九點十點左右上牀睡覺。放下手機，關燈，閉眼醞釀睡意。同時要記住睡前不要喝濃茶、喝酒和咖啡，以免神經興奮，不利於睡眠。
3、食療
失眠人羣平日裏可以通過食療改善睡眠，比如說喝些蓮子龍眼湯。這款湯有養心寧神的效果，有助提高睡眠質量，讓你安心入睡。
