瑜伽斷食法是一種新的瑜伽健身方式，瑜伽結合飲食調理達到減肥、排毒的效果，想要擁有苗條的身材以及健康的身體，瑜伽斷食法是不錯的選擇，下面小編整理一些瑜伽斷食法的注意事項，幫你更好進行瑜伽練習！
瑜伽斷食法注意事項
減食之前
1、以減重爲目的的人，最好先測量並記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2、也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。
3、喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。
4、平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕鬆進入斷食階段。
5、愛好酒、香菸、咖啡因等的人，因爲必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調適好自己的情緒。
6、事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協助。
瑜珈斷食期間
1、充分攝取水分。
2、多活動身體，進行Asana體位法、呼吸法及步行。
3、晚上早點休息，記得早睡早起。
4、在減食或復食階段，必須仔細咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
復食期間
1、儘量維持禁酒、禁菸、禁咖啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應該會覺得它們的刺激比斷食前高出數倍，因此要控制在最少量的範圍。不過還是由衷地希望你能繼續禁菸。
2、注意食物的調味要清淡，以維持敏銳的味覺。
3、在一週內記得準備素食，之後也要減少肉食，並儘量少吃魚、蛋類。攝取蛋白質時以大豆製品爲主即可（由於晚餐後少活動身體，所以晚餐要減少攝取動物性蛋白質。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發各種疾病的導火線）。
4、在日常生活中，請用心保護已經習慣少食的腸胃及已經恢復功能的器官。充分活動身體，保持穩定積極的心態，再沒有比這更幸福的了。
練習瑜伽有什麼好處
1、平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。
2、緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
3、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。長期對着電腦，頭缺乏活動且久處於同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
