減肥是MM日常生活中已經不可缺少的事情了，眼看着夏天就來了，很多MM因爲天氣炎熱，沒有胃口吃飯，索性就吃點西瓜來充當吃飯了，心想這樣還可以減肥呢。其實你這不是在減肥，是在增肥。下面小編就來詳細介紹下，不然會越吃越胖哦。
夏天吃西瓜能夠減肥嗎
1、西瓜吃到飽要不得
爲什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因爲那一塊西瓜不會是你最後一塊。
2、吃西瓜當宵夜要不得，這樣容易長肚腩
西瓜富含糖分，要是晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。那麼你不要以爲吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜哦，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
3、吃西瓜當正餐要不得，1個西瓜熱量等於6碗飯
西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
夏季減肥食物
1、芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，有便祕煩惱的MM建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
2、海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附着在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。
3、雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
4、豆腐
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的MM可以多吃哦。
