這5個時間抽菸危害最大
1.餐後不要抽菸
人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時抽菸，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常抽菸大很多的傷害。餐後抽菸還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
2.喝咖啡時不要抽菸
假如喝咖啡的同時抽菸，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發與卒中。因此，在喝咖啡的同時不要抽菸，以減少菸草與咖啡因疊加對身體的危害。
3.喝酒時不要抽菸
喝酒同時抽菸，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨抽菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裏，擴散到身體內。喝酒時抽菸，在血液中菸鹼的含量比單純抽菸更高，危害更大。此外，菸草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌抽菸。
4.熬夜時不要抽菸
夜裏是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。而香菸中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌症發生的機會。熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時抽菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，儘可能不要熬通宵，“資深”菸民更應該儘可能少抽菸。
5.早上起牀時不要抽菸
經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的CO2比較多，又因經過了一個晚間，屋子裏的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香菸的煙霧又被從新吸進肺中，以至於產生氣悶、頭暈、無力等症狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：“早上抽菸，早歸西天”，已爲人們敲響了警鐘。儘管說得有一些誇大，但是在一定程度上也可說明早上抽菸的危害性與嚴重性。
抽菸的危害
1.引發各種心臟病
吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。在30和49歲之間，抽菸者心臟發病的機率極高，是不抽菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。
2.對腦部的危害
抽菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是抽菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。抽菸者中風機率較非抽菸人士高出兩倍。
3.對口腔的危害
抽菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裏面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。#p#副標題#e#
4.對肺部的危害
抽菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。抽菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由抽菸所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。抽菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
5.對胃部的危害
患有腸胃性疾病者，抽菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變爲慢性病。抽菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致抽菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。
6.對全身骨骼的危害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。抽菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。抽菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於抽菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。抽菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。抽菸導致骨質流失更快。抽菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。
7.對肝臟的危害
抽菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
8.對腸的危害
抽菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止抽菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。
9.對生殖系統的危害
抽菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使抽菸男人性慾變弱，又由於抽菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。抽菸是導致陽萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香菸盒上直接了當地印上這個信息。另外，抽菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止抽菸三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止抽菸三到六個月。
10.二手菸的危害
抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽菸者停止抽菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非抽菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。
當抽菸危害抽菸者本身健康的同時，二手菸也影響非抽菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非抽菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些抽菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。
99熱心醫生溫馨提醒：平常抽菸的人應該多補充維生素C，因爲沒抽一支菸會破壞10毫克維生素C；多補充維生素E，因爲維生素E能減少煙對DNA的損傷；多補充維生素A，因爲維生素A能降低致癌物的產生。
