寶寶的免疫系統較弱，所以很容易得病，那麼家長們如何提高寶寶的抵抗力呢？小編推薦幾種食物有效提高寶寶免疫力。
提高寶寶免疫力的食物
1.番茄
番茄中的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞，保護細胞不受損害的功效，這樣寶寶吃番茄能達到提高免疫力的目的。
2.菠菜
寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。
3.胡蘿蔔
新媽媽應該都知道胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，因此寶寶多吃胡蘿蔔是非常有益的。
4.紅棗
紅棗除了衆所周知的補血功能之外還具有補益脾胃，養血安神功效，同時還能達到增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等效果。
5.蘋果
蘋果中的鋅具有增強抵抗力的功效，所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可制止輕度腹瀉。
6.杏仁
杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。不過新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用，以免卡喉。
7.青魚
青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用，因爲青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，除了可增強體質之外還具有補氣化溼、養胃醒脾的功效。
8.薏米
薏米雖然是準媽不能食用的食物但是對於提高寶寶免疫力確實很有效果的。因爲薏米中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
9.豆漿
寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長髮育所學要的蛋白質，同時豆漿中又含有抗菌物質，對於提高寶寶免疫力很有效果。
10.菌菇類
常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可淨化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶免疫力菌菇類是非常有效果的。
11.山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
12.酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白質和鈣。這些可以補充營養和改善腸道環境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負擔。適當的食用對處在生長髮育期的寶寶有很大幫助，因爲此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質的涉入。
提高寶寶免疫力的飲食原則
1.蛋白質：蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官（脾、胸腺）發育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及製品等。
2.維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體（如IgA）顯現減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。
3.礦物質：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。
4.不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。
5.其他活性物質：食品中存在許多生物活性物質，具有潛在調節免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、雲芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人蔘、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皁苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發酵產物等也有調節機體免疫功能的作用。
99熱心醫生溫馨提醒：只有合理的飲食才能提高寶寶的免疫力。所以家長們要多給寶寶吃新鮮的蔬菜和水果、奶類，且寶寶的飲食要做到均衡、全面，食物多樣化。
