夏季要調息靜心，不可以吃溫熱的食物，不然會覺得更熱不可當。以下根據夏季的養生特點，推薦幾款夏日養生湯飲。
一、兒童夏季補鈣湯飲
黃豆眉豆煲魚骨
夏天是小孩子發育最快的時期，飲食上可以多吃富含鈣質的食物以助長身高。多喝魚骨湯加上黃豆、眉豆、陳皮。夏天暑溼比較多，眉豆有助去腳氣。黃豆和魚骨富含豐富的鈣質，如煲豬骨湯，可以用扇骨或筒骨煮湯。
材料：眉豆、黃豆各50克、鯇魚骨500克、陳皮1/3個、豬瘦肉50克、生薑4片。
烹製方法：眉豆黃豆陳皮浸泡，洗淨；鯇魚骨洗淨，煎至微黃，濺入少許清水；豬瘦肉洗淨。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸後改文火煲約1小時，下鹽便可。爲3～4人量。
清補涼煲鴨
老鴨性味甘寒，滋陰降火尤甚，且營養豐富。清補涼共八味中藥中，以沙蔘、玉竹、枸杞子養陰爲主，配以潤肺之百合，健脾之淮山、蓮子、大棗，祛溫之薏米，組方合理，不粘不膩，不溫不燥。
材料：老鴨1只、沙蔘、玉竹、枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。
烹製方法：將切即的鴨肉與所有材料一併放入瓦鍋，加清水若干煲約2--3小時，即得一道肉美湯鮮、涼血開胃的佳餚。
二、夏季開胃生津湯飲
山稔煲大芥菜
天氣酷熱，山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸，喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作 用，同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症，頭痛發熱，咳嗽痰黃，口乾舌燥、消化不良等。
材料：山稔5個、大芥菜500~1000克、生薑2~3片。
烹製方法：山稔洗淨，削去棱角，橫切星形或直切條狀；大芥菜洗淨，切短。於鑊中加入清水1500毫升（約6碗水量）和生薑，武火煲沸後，放進山稔、大芥菜滾至沸後，改爲文火煲至稔度，加入適量食鹽（一般不加生油，亦可加少量）便可。此量供3~4人用。
山稔幹煲鯽魚
夏季飲食上宜酸味以固表，山稔又稱三稔，與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱。山稔幹煲鯽魚，有助於老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。
材料：山稔5個、鯽魚1條、生薑2~3片。
烹製方法：將鯽魚去鱗、去內臟洗淨；姜洗淨切片備用；鯽魚放入沙鍋加入適量清水、薑片，用旺火燒開；打去浮沫，用慢火燉至熟爛即可。
三、夏季養心安神湯飲
糯稻根煲泥鰍魚
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，”夏季人體津液消耗大，天氣容易反覆，有心臟病或抵抗力差的人容易不適，並且冠心病在夏季的併發率比較高，所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚，能斂汗、養陽、消腫、護肝。
材料：糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生薑3片。
烹製方法：糯稻根用清水反覆洗淨；用熱水把泥鰍洗去黏液，剖腹去腸臟，用文火煎至金黃色，然後把所有材料與生薑一起放進瓦煲內，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後，改用文火煲至2～3碗水量，調入適量食鹽和少許生油便可。
青紅蘿蔔煲豬心
中醫認爲，夏季多食鹹味以養心，青紅蘿蔔煲豬心，有養心、安神、除煩的功效，有助改善夏天心煩失眠的情況。
材料：青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。
烹製方法：青紅蘿蔔去皮切塊；豬心剖開，豬展切塊。各材料一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
