孕期家常食譜1：海帶燜飯
材料：大米300克，水發海帶100克，鹽適量
做法：
1.大米淘洗乾淨，水發海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊；
2.鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，然後放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
功效：海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，可防治腿抽筋。
孕期家常食譜2：燙麪蒸餃
材料：麪粉、淨肉各500克，熟肉150克，筍片100克，精鹽、味精、醬油、香油、薑末各適量
做法：
1.將肉切成小碎丁，筍片和熟肉也切丁，加作料拌勻成餡；
2.麪粉加開水合成燙麪，晾涼揉勻，擀成小薄皮，把餡心包進去，捏邊，上籠蒸熟即可。
功效：這款食譜含動植物性混合蛋白質和豐富的碳水化合物以及脂肪，還含有多種無機鹽和維生素。
孕期家常食譜3：紫米粥
材料：紫米、糯米、紅棗、紅糖各適量
做法：
1.將紫米、糯米分別淘洗乾淨，紅棗去核洗淨；
2.鍋內放入清水、紫米、糯米，先用武火煮沸後，再改用文火煮到粥將成時，放入紅棗共煮，以紅糖調味即可。
功效：此粥補血健體，適合貧血的孕媽咪食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
