1、主食中有小麥(麪粉)、玉米、大豆、牛奶及奶製品和一些雜糧。
2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。
3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。
4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。
