一曰練。我每天早上堅持5時30分就起牀，先出去跑步20分鐘，然後練習一種民間健身術三遍（15分鐘），再練習民間武術兩遍（每遍5分鐘）。這兩套健身術都是我小時候跟我父親學會的。前者要求練得慢，講究調陰，後者則要求練得快，講究濟陽。
如此剛柔相濟的練習，使全身的脈絡舒通，血液順暢，精神倍增，疲勞頓消。此外，單位雖然有班車接送上下班，但我從來不坐，堅持每天騎自行車，進一步加強體能鍛鍊。
二曰養。就是保持良好的日常飲食習慣。我對日常飲食的要求很低，但也很嚴格。每天早上做完運動後，都要吃一碗米飯，因爲吃麪包、豆漿、牛奶之類的東西，補充不夠體能消耗。我認爲營養品之類的東西可以少吃，還是粗茶淡飯好些。另外，我堅決做到煙酒不沾，除非有緊要事，絕不熬夜，一般在晚上10時30分前睡覺，養成早睡早起的習慣。
三曰樂觀。健康、良好的身體還需要有對生活樂觀豁達的心態。我不賭，更不涉足色情場所。除了工作，我將業餘時間都放在培養興趣和愛好上。我喜歡寫寫畫畫，特別是喜歡練習書法。有時累了就拉拉二胡，或吹吹笛子。
既放鬆了身心，又陶冶了情操。在工作、生活中，不管遇到什麼不順心的事，絕不氣餒，絕不言敗，凡事往好處想。始終保持樂觀的心態，不給自己施加任何精神壓力。
