提高性能力要做什麼運動？
過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白，但要在性交中有更好的表現，男士需要的主要有以下幾點：1. 堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。2. 更好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬。3. 更大的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣，保持它們的靈活性，隨時備戰“下一輪”。4. 更好的體能，很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，因此需要進行耐力訓練，模仿性交中的某些動作，鍛鍊一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。
男性要鍛煉出性能力更好的身體，跟你能舉多重的槓鈴沒多大關係，這取決於你身體擺動的能力。“美妙的性愛，造成差異的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”紐約健康中心Spectrum Wellness的老闆傑夫·貝爾表示，“要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難，但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性，加強和加長這些肌肉。”
貝爾推薦每週至少進行2、3次20分鐘左右的鍛鍊心血管的運動，並且推薦了以下有助於做好最常見3種性交姿勢的幾組健身動作。
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