首先，我們把一側的手擡起，與肩膀垂直(最好要緊貼在頭部)
然後，我們把小臂向後下方運動，與大臂成90度，要一次做三組，每次做50下(如果想效果明顯點就在手上拿瓶裝水的礦泉水)然後左手做完換到右手。
最後，愛美的女生要經常搓胳膊，從手部一直慢慢搓到肩膀，輕輕拍打也可以，一定要很有密度，每次要拍10個來回，然後換手!
在做完這幾組運動後要做適當的放鬆，如：甩甩胳膊，用順時針的方向來回擺動，左右手依次完成，然後經常做擡舉運動，對瘦手臂都是有幫助的。
最後，我們要多吃水果，多讓手臂運動，只要一天下來經常動動胳膊，沒過多久你的肥肥肉就自然不見了!
這就是我的祕籍了，MM們想瘦手臂的話，瘦身男女原創文章一定要照做哦!
瘦身就要全面的解決，當我們在做手臂運動太過劇烈的時候就要輕輕揉一下，避免肌肉拉傷，在手臂上塗點瘦身霜也是好的，長期使用會有明顯的效果!
大家在減肥的過程中最重要的是要堅持，只要我們能堅持下來誰都會有明顯的效果，大家就一起努力吧!
