女人最大的煩惱是什麼？莫過於腹部又有贅肉了，莫過於臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合體的服裝，就得把這些贅肉減下去，這個時候就要好好想想用什麼減肥方法了，經期是一個減肥的好時機，這很多人都知道，想要獲得很好的減肥效果，辦法之一就是飲食的調整和堅持不懈的運動，比如瘦身操，平時沒事的時候多做做，會有意想不到的收穫哦，下面小編就來介紹一下瘦身操具體該怎麼做吧，想減肥的MM們趕緊學起來，讓你想瘦哪兒就瘦哪。
平坦腹部健美操
坐姿舉腿
坐在地板上，手放頭後面，腿和腳面伸直，吸氣並舉起雙腿，身體後仰保持平衡，自然呼吸停10秒鐘，重複這個動作5-10次。
屈腿仰臥起坐
身體仰臥，手放頭後，腳併攏微屈，做仰臥起坐每組10-20次，一天做2-4組，每組間隔2--4分鐘。
斜身舉腿
坐姿身體後傾，用雙手支撐腰部，舉起雙腿至最高處停留幾秒，回正雙腿並吸氣，每組10-20次，每天2組，每組間隔2-4分鐘。
翹臀美腿操
跪姿單腿後襬
跪在地板上，雙手支撐地板，將一條腿向後方舉起停留幾秒鐘，回正後並呼氣，做15-30次，然後換另一條腿進行。
美腿減脂操
站立下蹲
身體站立，雙臂向前平伸，腿跟翹起，身體下蹲，吸氣時站立，每組25-30次，一天做2-4組。
側臥舉腿
身體側臥，屈下臂支撐上身，將上腿慢慢舉起停留幾秒鐘，呼氣時放下腿，做20-30次後換另外一條腿。
豐胸健美操
俯臥撐
說到俯臥撐這個動作，有些女性不禁會說，這不是男生做的鍛鍊動作嗎，其實女生做俯臥撐的好處也是很多，瘦身就是其中的好處之一，來看看俯臥撐的具體做法吧。
用手掌和腳掌架起身體屈臂做俯臥撐，手的橫向位置略寬於肩，手向前的位置不能超過肩，做俯臥撐時注意頭、頸，與整個身體要成一條直線。
小貼士：剛開始做俯臥撐時，做之前要用手充分按摩胸部，第一天做3-5次，以後每天再增加2-3次，做完後再按摩一下胸部，這樣既可以減輕胸肌的疼痛感，又可以起到豐胸的作用，一舉兩得，何樂而不爲呢？
以上就是小編介紹的經期減肥的幾組小動作，這幾組小動作看起來不僅簡單易學，而且長期堅持下去，瘦身的效果非常明顯，最重要的就是不用去健身房專門鍛鍊，在家裏也可以做這些小動作，這些小動作專門針對不同的身體部位來瘦身，所以平時多多練習，堅持一段時間，你會發現，想瘦的部位都瘦了，是不是很驚喜呢？（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
