生理學研究證明，音樂也能成爲情緒和心理的“興奮劑”，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用。
英國《每日電訊報》的託尼·加拉格爾（Tony Gallagher）指
出，要避免受傷和最大化享受，跑步的速度就應該基於現時的體能狀況，而不是所謂“ 目標速度”。應該循序漸進，從慢速度開始，每週逐漸增加跑步距離。
“音樂是完美的跑步夥伴。”加拉格爾說，“音樂可以轉移你的注意力，避免始終感覺疲勞，降低大腦的‘感知行動’，這樣可以讓鍛鍊變得更有趣味。”
生理學研究證明，音樂也能成爲情緒和心理的“興奮劑”，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用。兩屆奧運金牌得主凱莉·霍爾姆斯女爵（Dame Kelly Holmes）表示，在2004年雅典奧運奪金前，Alicia Keys的靈魂民謠樂給了她很大幫助。
節奏跟音樂同步，可以幫助跑者保持速度，保持更高效率。埃塞爾比亞長跑運動員格佈雷西拉西耶（Haile Gebrselassie）創造世界紀錄時，就是根據爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》把握節奏，因爲他覺得這首歌曲的節拍非常符合自己的目標步頻。
體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發了一種稱爲“績效音樂”的音樂，這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節奏曲調唱出。
