睡前吃這些助眠又減肥
黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，並且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗乾淨，另外黃瓜性寒，體虛的人應該少吃。
牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助於減肥還可以提高睡眠質量，牛奶的營養價值豐富，並且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。
紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過，紅酒是用葡萄製成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用，並且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。
蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助於潤腸排毒，並且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多餘的脂肪，而睡前喝點蜂蜜水也有助於放鬆身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對於減肥也是有幫助的。
燕麥
睡前吃一點有燕麥也是一種不錯的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多餘的膽固醇，減掉體內多餘的脂肪，並且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時候食用。
飲食減脂注意事項有哪些
1、在減肥期間，減肥者不可以過量的吃很糖分高的水果，雖然說適當的吃些水果有利於減肥，但是有很多的水果糖分比較高，這樣就會影響到減肥的效果，比如可以選擇黃瓜，它是高纖維素的水果，當然也屬於一種蔬菜，可以有效的促進新陳代謝。
2、減肥期間，要控制肉類攝入，尤其是豬肉儘量少吃，據相關研究表明，其含脂肪比較多，因此對減肥非常不利，建議用家禽的肉來代替豬肉，比如牛肉的脂肪少，對於減肥有很好的幫助。通常海鮮、魚也不錯，魚肉不但可以減肥，還有健腦的作用。
3、在減肥期間，還要注意適當的多喝水，其實大家都知道，多喝水有利於身體健康，其實也有利於減肥，建議減肥者在吃飯前喝杯水，這樣就可以增加飽腹感，從而讓攝入食品量減少。此外，也可以在早起時空腹喝一杯水，這樣可以促進排便，對減肥有積極作用。因此多喝水對於減肥有很好的幫助。
4、減肥期間，建議儘量吃易消化的食物，而且飲食要清淡爲主，儘量的少吃那些口味過重或者鹹的食品，這是由於有很多醬類食品中，含有糖分和澱粉，這些都是增加脂肪的元素。
綜上所述，肥胖者在減肥期間一定要注意控制總熱量攝入，建議適當多吃新鮮的水果和蔬菜，避免熱量高的食物，而且還要多注意喝水，除此之外，再配合多進行運動，長時間堅持就可以達到比較理想的減肥目的。
