飢餓的感覺人人都知道，每當吃飯吃得少，或者說沒吃飯的時候，就會產生飢餓感。其中，有些人發現自己明明吃得很多，但是卻不覺得飽，反而依舊覺得飢餓。這種情況讓人們反覆進食，給身體帶來身體損傷。注意了，當一日三餐進食正常的情況下，飢餓感依舊強烈的話，那是不正常的，需要想法子改善，不然會慢慢透支身體健康。
經常感覺餓是什麼回事
1、飲酒過度
一個人經常喝酒，每次喝酒喝很多的時候，更容易感到飢餓。因爲喝酒之後，會讓人想要吃東西，尤其是增加進食高熱量食物的慾望。再者，一直喝酒的人容易口渴，喝醉了之後，意識不清楚，會將口渴和飢餓混淆在一起。所以說，爲了緩解飢餓感，建議人們要少喝酒，喜歡喝酒的人，要記得多喝水，補充體內水分之後，就不會感到口渴了，也就不容易覺得飢餓。
2、服用藥物引起
生病之後想要疾病好得快，是需要吃藥的。部分藥物服用之後，會產生飢餓感這種副作用。比如說對抗抑鬱症的藥物等，定期服用這種藥物時，患者極容易感到飢餓，從而增加食慾，體重也在逐漸增加之中。
3、壓力過大
不管是來自工作的壓力，還是家庭的壓力，平日裏都需要想法子釋放壓力，因爲壓力過大會造成各種的不適，時常感到飢餓感就是其中之一。出現此種情況，那是因爲人們承受的壓力過度時，將會降低血清素，這種物質過低的話，會讓食慾增強，從而讓人們時常感到飢餓。
想要緩解飢餓感，平日裏就要學會釋放壓力，比如說適當休假散心，堅持每天運動（如跑步、練瑜伽等）。
4、睡眠不足
一個人處於低能量水平、持續疲倦的狀態時，會導致食慾增加。這是因爲人體需要通過進食食物，獲得能量供應。而睡眠是人體恢復活力和精神的關鍵所在，如果睡眠不足的話，則會導致身體疲勞，進而導致飢餓感發生。
所以說，時常感到飢餓或是睡眠不足引起的，想要改善飢餓，建議要早點休息，確保自己每天有七八個小時的充足睡眠。
日常如何緩解飢餓感
1、減肥時多吃高纖維食物
減肥期間很多人爲了更快瘦下來，都習慣性一日三餐都少吃一些食物。因爲降低了食量，所以容易感到飢餓。飢餓感過度，會導致人體四肢發軟無力，爲了改善情況，建議減肥期間多吃高纖維的食物。
因爲高纖維的食物進入腸胃之後，比較難被消化，停留在腸道的時間比較長，有助緩解飢餓感。其中，蔬菜、雜糧中含有的纖維素非常多，日常可以多吃。
2、少吃多餐
平日裏進食的時候，有些人總是一餐吃的多，一餐吃的少。尤其是偏食挑食的人，有自己喜歡吃的，就會吃很多。而沒有自己喜歡的，則吃幾口就不吃了。這樣子一會吃到撐，一會沒吃飽的進食習慣，飢餓感會增加。
比如說吃少了，那麼腸胃中沒有食物消化了，自然容易感到飢餓。而且吃太飽了，則會影響下一餐的進食量，下一餐吃得少了，自然又容易產生飢餓。如此循環，對身體健康非常不利，建議日常要少吃多餐，控制空腹時間，以便降低飢餓感。
