腎虛的飲食原則
腎虛的人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之症者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。
女人腎虛宜吃的食品
蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用浸染都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食物。人常食蝦，有強身壯體下場。
淡菜——淡菜別名珠菜、殼菜。含豐碩卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。合用於男人道功能障礙、遺精、陽 痿、房勞、消渴等症。男人常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍——泥鰍含優質卵白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功能。對換節性功能有較好的浸染。泥鰍中含一種非凡卵白質，有促進精子形成浸染。成年男人常食泥鰍可滋補強身。
另外腎虛的人還可以多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋等。
養腎誤區有哪些
1、壯陽就是養腎
很多男性朋友認爲要想養腎那麼就應該壯陽，其實這是一種誤區。因爲腎虛可以分爲腎陰虛和腎陽虛，也就是說補腎是指補腎陽或者是補腎陰，但是我們所說的壯陽只是壯陽補性，也就是說補腎陽，如果需要補腎陰，但是卻用了壯陽藥的話，不僅不能夠起到補腎陰的效果，反而還會給身體帶來危害。
2、身體不適就是腎虛
現在人們的生活節奏越來越快了，很多人都存在着身體亞健康的問題，時間久了，就會引發大大小小的健康問題，但是很多人都認爲這些毛病都是腎虛所引起的，所以一旦身體出現問題就會採取補腎的方式來調理，其實這也是一種嚴重的誤區。比如說很多人認爲耳鳴是腎虛所導致的，但是脾胃虛弱也是可以導致耳鳴出現的，所以盲目的補腎反而會加重病情，更不利於治療。
3、補腎只是男人的事情
大部分人都會認爲補腎只是男人需要做的事情，其實女人也是需要補腎的，女人在腎虛的情況下會有渾身無力和閉經以及腰痠背痛等問題出現，不及時補腎的話，就會引發一系列的健康問題出現，所以男女在平時都應該做好養腎補腎措施。
4、補腎需要快速見效
很多人在補腎的時候，會強調快速見效，其實補腎是需要一個過程的，往往欲速而不達，甚至有可能會傷害到腎臟。如果只是一味的求快速補腎，那麼並不能夠很好的達到補腎的效果，一般情況下補腎是需要長時間的慢慢調理纔可以達到很好的效果。
5、年輕人不用養腎
很多年輕人認爲自己的身體沒毛病，所以不需要補腎養腎，會認爲養腎是老年人應該做的事情，其實這也是一種錯誤的觀念。因爲現在很多的年輕人夜生活是相當豐富的，在平時經常熬夜加班，加之平時壓力過大，經常會有失眠多夢以及身體過度疲勞的症狀，其實這都是腎虛的症狀，所以在平時更應該注重養腎補腎，只有這樣才能夠遠離腎虛等疾病的困擾。
6、養腎必須吃藥
很多人一提到補腎養生，第一時間就會想到吃補藥或者保健品來補腎，其實不管什麼藥物都存在着一定的副作用，特別是市面上很多的補腎藥物含有的激素是比較多的，所以盲目的吃藥很有可能會增加腎臟的負擔，反而會給腎臟造成不可逆的傷害。
