夏至過去了，天氣越來越熱了，等到進入三伏天，天氣會變得更熱。在炎熱的天氣下，需要想法子防暑，不然的話，可是很容易中暑的。中暑後若是沒有得到及時救治的話，可是有生命危險的。所以說，夏季務必要做好防暑的妙招，那麼夏季防暑有什麼妙招呢？感興趣的話，趕緊來看一看。
夏季防暑有什麼妙招
1、選擇合適的運動
夏季天氣好，陽氣旺盛，很多人會選擇運動保健身體。建議運動的時候，要注意選擇適合自己的，比如說室內游泳，清晨或者傍晚的時候慢跑等等，這些體育活動很適合夏季鍛鍊。
但是請記住，最好不要爬山，因爲夏季天氣實在炎熱，爬山可是很消耗體力的運動。加上陽光強烈，經過暴曬的話，人體會吃不消的。時間長了很容易中暑的，爲了預防中暑，大熱天請不要爬山。想要爬山的，還是選擇陰天進行。
2、飲食要葷素合理搭配
夏天的時候，人的活動時間比較長，所以出汗量往往比較大。導致人們身體的消耗也大，若是隻吃素的話，攝入的營養物質則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養，無法支撐身體活動，更容易出現中暑等各種不適的問題。
對此，建議人們在夏季的時候，飲食要合理搭配，比如說適當吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養，才能滿足人體的代謝需要。同時，蔬菜和水果也不能落下，比如說要多吃西紅柿、生菜、黃瓜等，這些食物含水量高，吃了有助身體補水。
另外，水果方面在夏季的時候，則應該適當吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，這些水果種類的水分含量特別高。夏季出汗量大，吃它們能夠很好地爲身體補水。
3、注意穿衣事項
夏季天氣炎熱，人體很容易出汗，若是穿衣沒穿對的話，也是容易中暑的。因爲衣服不透氣的話，汗液排出來之後，又容易直接滲透進入皮膚之中，如此也會導致中暑的。
因此，夏季想要預防中暑的話，建議選擇棉質的衣服，這種材質的衣服吸汗性好。人體大量出汗之後，大部分汗液會被衣服吸收，從而保持皮膚清爽，讓人們感到舒適。
夏季養生不能做什麼
1、洗冷水澡
夏季天熱很多人洗澡都喜歡用冷水，覺得這樣洗可以讓自己快速降溫，讓自己感到涼快。但是從養成角度來看，這個做法是錯誤的。
因爲炎熱的環境中，人的體溫是比較高的，突然受到冷刺激的話，會造成身體內血管收縮，進而致使血壓升高，還有造成血 栓形成，危及人的生命。
2、出汗後直接吹空調
夏季天熱室內都會打開空調，一些人從外面回來，大汗淋漓的，爲了降溫立馬就進入空調房裏。這樣子做是不對的，因爲室內室外一冷一熱的刺激，很容易導致血管舒張、收縮，造成血管堵塞的問題。
所以說，爲了健康着想，從室外進入空調環境的時候，需要先讓身體溫度降一些，比如說在樓道上，或者說走廊上走動走動，休息幾分鐘之後再進入辦公室內。
