現在的生活節奏很快，很多人整天都在忙碌中度過。他們每天都被工作、瑣事填滿，似乎沒有一點空閒的時間。這樣子會致使身體一直處於“勞動”狀態，長期這樣子“壓榨”身體，對健康不利。因此，建議來看看中醫養生的方法，那就是選擇對的養生時間，幫助保健身體。
中醫推薦的每天最佳養生時間
1、飯後3分鐘刷牙
也就是說有飯後刷牙習慣的人，建議在吃晚飯三分鐘中之後開始刷牙，這是最適合的時間。因爲這個時候，細菌在開始分解嘴巴里面的食物殘渣，而細菌會產生酸性的物質，就會溶解保護牙齒的牙釉質，進而損傷牙齒。
所以說，爲了牙齒的健康，建議吃完飯後3分鐘再刷牙。
2、飯後60分鐘後喝茶
喝茶是不少人的習慣，更有一些人喜歡吃完飯後來杯茶。注意，剛吃完飯是不適合喝茶的，因爲茶水中有鞣酸，若是吃剛吃完飯喝茶的話，就會鞣酸就會和剛吃進腹中的食物中含有的鐵質發生反應，影響人體對鐵的吸收，進而很有可能造成貧血問題。
3、飯前60分鐘吃水果
平常很多人都喜歡飯後吃水果，注意這是不對的，吃水果最佳的時間是飯前60分鐘。因爲水果是生食，當身體先攝入生食再攝入熟食，身體內的白細胞的數量纔不會增多，才能保護人體的免疫力，從而增強抗病能力。
4、下午1點午休最好
到了下午1點左右的時候，人體的感覺已經慢慢下降了，能夠讓人更容易入睡。因此，有條件的話，最好在下午1點時開始午休。當然如果條件不允許的話，那麼當你選擇了一個時間點午休之後，要將其養成習慣，讓自己每天都在那個點開始午休，這樣身體的生物鐘才能保持規律。
5、鍛鍊的最佳時間是傍晚
傍晚的時候，人體的發揮或是適應能力會比較好。尤其是在黃昏的時候，人的味覺、聽覺等感覺最爲敏感，四肢的協調能力也最強。並且此時人體額心律和血壓都處於比較平穩的一個狀態，因此，黃昏是適合鍛鍊的時間。
中醫養生：清晨必做的3件事
1、深呼吸
清晨睡醒之後，可以不要立馬起牀。建議先在牀上靜臥五分鐘，先向左側臥，再向有側臥，最後保持仰臥姿勢。在此過程中，做三次伸懶腰動作，這樣做有助舒展關節。
起牀之後，保持站立姿勢，將兩隻手臂伸出來，同時做踮足動作，同時保持深呼吸動作。之後將全身肌肉放鬆，調整你的氣息，慢慢走到戶外，大口呼氣，這樣做能夠幫助你將身體內的濁氣排出去，同時吸進清晨清新的空氣。
2、遠眺
整個站立保持立定姿勢，再兩眼保持平視，先向東遠眺;然後保持半閉目低頭的姿勢，再向右轉90度，再擡頭眼睛遠眺(此時方向爲南方);之後再回到閉目低頭的姿勢，讓身體向右轉90度，再擡頭眼睛遠眺(此時方向爲西方);最後同樣保持半閉目低頭的姿勢，身體向右轉90度，再擡頭遠眺(此時方向爲北方)。
這樣做有助保證眼睛的清爽，對眼睛有保健作用。
3、排便
每天清晨都應該大便一次，因爲在吃早飯前排便，能夠將前一天吃的食物還有積累的毒素排出來。這樣才能保持身體一天都通暢，如果你沒有養成這個習慣的話，建議早上起牀之後，不妨去蹲廁所，蹲幾次之後，會慢慢地有便意。並且每天到了那個點之後，你就會有要大便的感覺。
