有人說，腎虛只發生在男性身上，這種說法是錯誤的，腎虛不僅男性有，女性也有，甚至小孩子也可能會出現腎虛。引起腎虛的原因有壓力過大、經常熬夜、先天不足等，所以腎虛並不是男性的專利，也並非單指性功能變弱。
對於腎虛的症狀，也有部分人認爲只要腰痛腰痠了就是腎虛，但是實際上，雖然腎虛會導致腰痠，但是大多數腰痠並不是因爲腎虛引起的。
還有一種說法是，頻繁上廁所小便是腎虛的表現，而實際上，頻繁上廁所，或許是你水喝多了，或許是身體不缺水，又或者周圍溫度低，身體的水分無法通過汗液排出，並不一定是腎虛的表現。
腎虛，就需要進補，在日常生活中可以補腎的食物有板栗、山藥、枸杞、羊肉、黑米、蓮子、乾貝、冬蟲夏草等，平時做飯可以多吃這類食物。這些食物中，山藥是最被推崇的補腎上品，古代中醫對山藥的功效有諸多描述，總結起來就是補腎健脾，能填補腎精，同時又沒有任何副作用，因此許多醫生都是簡易可以經常吃的。山藥的吃法有很多，可以煲湯、可以炒肉，可以煮粥，也可以蒸熟了當零食吃。
除了山藥，板栗也是補腎的最佳食物之一，板栗有健脾壯腰補腎的功效，味道甘甜，口乾軟糯，可以生吃也可以煲湯或蒸熟了吃，還能炒菜燉肉，吃法多樣。
枸杞是清肝明目，同時也能補腎益氣，在廣東的老火湯中也常常能看到枸杞的影子，除了煲湯，還可以泡枸杞茶喝，每天泡上幾粒，不僅美容養顏，還對眼睛有好處，適合常坐在電腦前的上班族喝，
羊肉進補，這個是公認的，羊肉性熱，可以益腎補精，在初冬季節喝一碗羊肉湯能讓你渾身發暖，安穩過冬，腎虛的人再吃一碗枸杞黃芪燉羊肉，滋補肝腎。
冬蟲夏草是一種名貴中藥，能補虛損、益精氣，在煲湯的時候放上三兩根，效果就不錯，還可以止咳化痰。
乾貝能滋陰補腎，熬粥喝或者煲湯喝都是不錯的選擇。
蓮子能補脾，也能益腎安神，是常見的食材之一，很多湯料包中都包含有蓮子，煲湯煮粥皆可以放入適量蓮子，增加湯品或粥品的保健功效。
黑米開胃健脾，也是補腎良品，將黑米熬煮成粥經常食用有益肝腎。
腎虛作爲出現頻率高的一種疾病，想要治療，就需要辨別症狀，若是在不是很確定是哪種腎虛的時候，不能盲目吃藥，可以試着多吃山藥、板栗、蓮子、黑米這類較爲中性的補益食物，同時也要加強鍛鍊，發泄壓力，不要讓這些潛在的問題讓你的腎越來越虛。
