每個女性都希望自己的氣色變得更好，但是由於平時的飲食習慣和不良的生活習慣，讓臉色變得越來越差而且無光澤，影響了外觀而且變得非常的不自信，那如何來調理女性的氣色呢。
睡眠不足會導致氣血差嗎?
女性睡眠不足最容易導致氣色變得越來越差，因爲到了晚上的時候是皮膚細胞更新最快的時候，這樣可以促進新細胞的生長，把老化的角質細胞排出，如果睡眠不足的話新陳代謝功能也不能順暢，老化角質層會增厚，失去了肌膚的透明感，讓臉色變得灰暗無光。同時身體過度的勞累也會減緩皮膚的新陳代謝，讓角質層沉積越來越多，最終讓膚色暗沉不均勻。
除此之外如果工作中或者生活中的壓力過大，會讓身體長期處於緊張狀態，血管會收縮，血液循環不順暢，氣色會變得越來越差。同時不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如大量的吸菸喝酒會收縮微血管，血液循環變得惡化，皮膚處於缺氧的狀態，臉色黯淡無光。
女人要想有好氣色應該怎樣做?
1、喝水最養顏
現代人都有喝咖啡的習慣，特別是白領一族，經常會喝咖啡和喝茶以及喝可樂等飲料，其實這些飲料中或多或少都含有一定的咖啡因，這些咖啡因攝入量過多的話，就會導致焦慮症的發生，甚至會引起嚴重的失眠症狀，所以就會間接的影響到女人的氣色。女性朋友在平時應該多喝白開水，這樣可以及時爲皮膚和身體補充水分，還可以適當的喝一些水果汁或者喝粥。
2、喝黃酒改善膚質
臉色不好有時候是因爲臉色暗淡而引起的，臉上暗淡是脾虛的症狀，要想擁有自然紅潤的臉色就需要補脾。在平時可以多吃山藥等補脾的食物，同時還可以喝一點黃酒，這是最傳統的補脾良方，對改善膚色有很大幫助作用的。
3、每天喝一杯山楂茶
愛美的女性應該每天喝一杯山楂茶，因爲山楂有明顯的降低膽固醇和降血壓以及鎮靜等功效，可以增強身壯和增加冠脈血流，而且能夠擴張血管，可以讓臉色變得紅潤起來，山楂是每個女人都應該吃的好臉色食物。除了山楂之外，在平時還可以多吃紅棗和無花果，這些食物可以當做每天的小零食來吃。
4、多吃蔬菜
西蘭花和白菜等蔬菜不僅是粗纖維食物，而且能夠在消化過程當中帶走體內多餘的水分，可以防止臉部浮腫的現象發生。如果不想在第二天早晨起來眼皮腫脹，就可以在晚餐的時候吃一些菜花和萵筍以及冬瓜等食物，也是具有同樣功效的，特別是臉色晦暗的女性朋友，應該多吃這類食物。
5、午睡調氣色
對於上班一族來說，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的時候可以讓大腦和身體得到充足的休息，能夠讓臉色變得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在辦公桌上休息，最好是遠離電腦，以杜絕輻射。
6、每天排毒
我們吃進去的食物經過消化之後，會有一些廢物和毒素需要排出來，這些毒素是否排出來對臉色是很重要的。食物進入人體後先經過胃部消化，然後經過小腸吸收，如果出現了便祕的現象就說明毒素沒有及時排出，停留在小腸的毒素就會經過血液流遍全身的每個部位，會讓肌膚變得發黃，就會影響我們的好臉色。所以在平時應該多吃能夠起到清熱排毒的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，用蔬菜汁和水果汁來補充維生素和排毒，也是擁有好臉色的妙招。
