霧霾天推薦5大清肺食物
黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內污染物質。
豬血
豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。
半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物鹼（山梗菜鹼），不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
霧霾天如何自我保健
1、運動方
感冒時參加體育活動是有害而無益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體爲了抗禦入侵的病毒，調動有利因素，如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質等營養物質。
但感冒後，還是以休息來調養生息，因爲，霧霾天氣外界環境粉塵和細菌較多，如進行室外大運動量可使人體呼入大量粉塵細菌，導致感冒後的機體調節功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需運動而應進行室內或者在中午霧少時進行。
2、洗鼻方
陰霾天已經成爲病毒的溫牀，吸菸可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎症反應，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進入人體呼吸系統，以致病變範圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度，使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內的煙霧，會降低白細胞的活動能力，使白細胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。
可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而後者能起到殺菌作用，爲鼻子提供適宜的溼度和溫度。
3、飲食方
感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品，可飲生薑、紅糖茶發汗；亦可飲服紅棗、生薑湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃後蓋被髮汗。感冒發燒時因出汗很多，因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C。患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長，難以消化，所以儘量少吃。
4、空氣方
陰霾天不能不開窗，也不能盲目開窗，因爲弄不好就會接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。冬天，房間裏比較乾燥，可用空氣加溼器來提高溼潤度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透後擰乾後，在房間裏揮舞，可以快速有效淨化室內空氣。
5、生活習慣方
少戴隱形眼鏡，少去K歌。感冒患者手上往往帶有大量病菌，很容易在取、戴隱形眼鏡時使其進入眼中。此外，感冒常伴有輕微的眼部炎症，戴隱形眼鏡會使炎症加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分，淚腺分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、同時，粉塵會隨着空氣進入人的眼球致使透明度降低，進而影響視力。
6、少開門窗少出門
專家提醒，不管是霧天還是灰霾天，空氣中有毒有害顆粒都較多，建議少出門，尤其是有早鍛鍊習慣的朋友更要注意。此外，霧霾天溫差比較大，容易誘發心腦血管疾病，要注意保暖；要少開門窗，因爲灰霾天和霧天時，室內空氣質量往往比室外的空氣質量要好。如果外出，最好戴上口罩。
7、飲品方
菊皇茶，由於霧霾污染，有害氣體隨時侵略人體肺部，使肺部負擔加重。人們除了平常多喝些熱梨水等潤肺外，時尚保健飲品也是不錯的選擇。菊皇茶是一款專門爲肺部上火，因環境污染、菸酒過多所造成咽喉乾燥上火等人士搭配的健康茶飲。
菊花茶， 霧霾所攜帶的顆粒物，以及寒冷的天氣，很容易降低人體的免疫力。免疫力下降，身體較易被病菌感染引發感冒等疾病，菊花茶適合感冒人羣，頭痛上火、工作壓力大等人士。
除了菊皇茶和菊花茶飲品外，同時可以適當通過100微克植物活性硒（富硒玉米粉），硒元素是”天然解毒劑“，冬季乾燥空氣加上塵埃漫天，感染皮膚病的機率也會隨之上升。青春痘、牛皮癬等患者應少出門，儘量避免受空氣污染的侵蝕。這裏小編推薦山楂玫瑰茶，此茶具有疏肝理氣、活血化瘀等作用，非常適合皮膚乾燥瘙癢，氣滯血瘀以及長痘痘的人羣。對於女性來說，玫瑰花是美麗因子，具有調節內分泌，潤膚養顏，調經等作用。
