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冬季是養生進補的季節，而冬季養生男女有別，男性冬季養生重補腎，女性冬季養生重養肝，女性冬季要特別注意禦寒保暖，每天泡腳可以促進睡眠、緩解腰背疼痛。
女人冬季養生多養肝
1、注重養肝
女子以血爲本，肝爲女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認爲，肝爲將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志爲怒，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裏血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
2、注意身體保暖
女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可爲了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
3、每天泡腳禦寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。
4、適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用，能幫助身體禦寒。
男人冬季養生多補腎
1、注重補腎
中醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種併發症狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認爲，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
2、不宜頻繁蒸桑拿
冬季，寒風凜冽，泡一個舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部溫度高達50℃-70℃時，極易破壞男性精子的生長環境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次便可，溫度以37℃-41℃爲宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以幫助男性在秋冬季節養護心肺，增加抵抗力。
4、少食寒涼食物
冬季，男人應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。
冬季進補大家要注意哪些禁忌
一忌盲目食
一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因爲茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裏的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。專家認爲，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
冬天養生，男主腎女主肝，男性如果腎虛要及時補腎，女性要養肝要滋陰養血，無論是男性還是女性，冬季進補不可過急，不要盲目、大量的吃補藥，最好能在醫師的指導下進補。
