就算是在南方，現在也已經深深感受到了秋的氣息，天氣已經由涼轉寒，這個時候要注意保暖，特別是腳部，另外，要多喝水、多呼吸新鮮空氣，下面我們來看看秋季養生小常識。
1、頭戴帽 不易寒
頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。
2、衣服不能太緊
很多人認爲，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣着應以質輕暖和爲宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖爲主，但切忌捂得過厚、出汗。
3、戴圍巾別捂嘴
據有關報道，圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。這種做法對健康很不利。因爲圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨着呼吸進入體內，引發疾病。
4、保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤爲重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裏面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。
5、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊，可以提高免疫力。
6、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議：每日飲水量按體重算爲40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料爲：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
7、洗頭時加點醋可防秋季脫髮
秋季乾燥，水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。洗頭時，可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽。有人喜歡早上洗頭，醫生表示，中醫講究天人相應，早晨人體陽氣慢慢上升，洗頭不利健康，應該選擇晚上洗頭，水不可過冷過熱。
過密過少洗頭也不好，醫生建議，頭髮一有汗就要洗，防止真菌感染，洗頭時可一邊搓，一邊用指腹按摩，經常梳頭可能短期內脫髮更多，但長期堅持可加固頭髮。同時，醫生也建議，要經常換不同的洗髮水，但如果是脂溢性脫髮或者斑禿則需尋求醫生幫助，必要時植髮。
另外秋季脫髮嚴重，也可以從飲食上加以調養，鐵、硫、維生素A、維生素E的優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質，多吃些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可以多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜，適當補充維生素B2。
上面爲大家介紹了秋季養生小常識，已經轉寒的天氣一定要注意保暖，預防感冒。
