爲了準媽媽和寶寶的健康，準媽媽們還是應該注意一下自己的飲食生活哦。
特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。爲了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食慾大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
積極地攝取以下的營養成分
肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。
特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量爲900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量爲20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩症，這也是不容忽視的問題。
過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症！
人們已經認識到，控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的，對於孕婦來說，這一點更爲重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡爲原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對製作輔食和幼兒食品也是必須的，爲了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。
如何看待方便食品和嗜好食品？
平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，儘量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試着讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。
