晚上刷牙太累？晚上刷牙比早上刷牙更重要
在白天進食之後，口腔裏的食物殘渣，由於唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但晚上睡眠後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到沖洗自潔的作用。
如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此爲養料，大量生長繁殖。如果我們在睡前把牙齒刷乾淨，儘量把食物殘渣和沉積的軟垢去除，從而大大減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。當然，我們主張最好能做到早晚各刷一次，飯後漱口，晚上睡前刷牙更爲重要。
刷牙是我們日常生活中常做的動作，不僅僅可以清除殘留在牙齒表面的食物殘渣，同時也可以清潔牙齒表面的細菌，具有按摩牙齦以及保持口腔健康的功效，但是錯誤的刷牙方式相當於白刷。
刷牙時不要陷入這些誤區
1.橫着刷牙
這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫着刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫裏的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易痠軟，這也有可能是牙齒“楔狀缺損”引起的。
2.用太冷的水刷牙
我們起牀習慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利於保護牙齒。
3.刷牙時間太短
據悉，國人刷牙時間平均約爲一分鐘，特別是早上趕時間送小孩上學或自己上班，更會縮短刷牙時間，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少於兩分鐘。從現在起，讓我們一起延長刷牙時間吧！
4.刷牙用力過猛
有時候我們擔心太小力會刷不乾淨牙齒，所以會很大力去刷牙。但用力過度，就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要及時更正過來。
