在中醫的角度來看，小雪，這是最適合冬季養生的開始。在小雪之後就進入了寒冷的冬季，這個時候天氣會十分的寒冷，萬物處於休息的狀態。在冬季寒冷的時候，病菌和細菌都會比較活躍，在這種情況下，老人家的呼吸道粘膜很容易會受到外界的刺激，對細菌的抵抗能力就會下降，很容易感染到呼吸道的疾病。
對於老人來說，在冬季要十分留意感冒，哮喘，流感這些疾病。冬季寒冷，很多人都喜歡呆在室內，而在室內的環境裏面相對是封閉的，環境中的空氣比較渾濁，在日常生活中一定要注意要經常打開室內的窗戶通風換氣。在冬季的時候可以適量的去運動鍛鍊自己的身體，增強自己身體的抵抗力，但運動的時候不要過於激烈，散步、做保健操等這些都是比較好的選擇。如果有抽菸習慣的老人，建議慢慢戒菸，因爲在冬天的情況下也很容易會引發呼吸道類的疾病。
小雪之後的冬天比較冷，很多人對寒冷的適應力是相對較差的，天氣的寒冷會使得我們人體內的血管收縮，血壓會增高，對於血液的供應會不足，因此很容易會出現心臟類的疾病。一般患者會出現呼吸困難，胃部也會不舒服的現象。所以，在小雪過後，我們要注意冬天的保暖，準備觀察溫度的變化，從而做好保暖的工作。要多喝水，降低我們體內的血液粘稠度。同時，寒冷的天氣如果情緒經常大起大落也會導致我們氣血不足，所以我們要控制好自己的情緒，保持一個平和的心態，避免過於情緒激動。
冬季很容易誘發一系列的疾病發生，所以，我們在日常生活中就要做好對身體上的養生：
第一，在飲食方面，要去趨向於清淡化。多吃一些保護我們心腦血管的食品，例如像：西紅柿，芹菜，蘿蔔等。不要吃過於油膩和辛辣刺激的食物。
第二，要注重對腿部的保暖，在每天晚上睡覺之前可以嘗試用熱水泡腳15到20分鐘左右，同時也可以按摩自己的雙腳，這也是可以促進我們的腳部血液循環。
第三，冬季難不免會有寒氣的入侵，所以我們要做好保暖的措施，多出去散步，曬曬太陽可以幫助我們身體補鈣。
第四，小雪之後的寒冷季節，適合去進行藥材的滋補，可以通過烹飪牛膝湯還有鯉魚湯來滋補身體，從而補血養腎。
第五，如果每天都有晨練習慣的人羣，建議冬天早晨可以改成午後或者是日落之後，這樣子可以避免早晨的大風和霧氣。在運動之前，要做好熱身準備，不然很容易會出現身體扭傷的情況，運動要以溫和爲主，不要過於激烈，在運動中避免過量的出汗因爲過量的出汗很容易會感冒。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
