隨着高考的日子越來越近，不少的考生因爲沒有掌握的知識而愁，因此經常負擔過重壓力纏身。那麼你知道考前如何減壓纔好。
高考前一個月如何減壓
1.沉着冷靜
臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考 上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考 試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
2.克服怯懦
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗 示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑 戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。
3.正常作息
高三學生怎麼減壓呢？最好是保證正常的作息。很多的考生在考前都會複習到很晚，其實高考來臨時應該保證充足的睡眠。因爲頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。
4.保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那麼就要爲即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞彙等，爭取在大學校園裏做個佼佼者；而對於沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考複習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收穫人生最美好的果實。
以上就是學生的減壓方法，不過我們都知道壓力還有來自於父母，那麼你知道家長如何在高考前一個月應該怎麼做呢？
1.不要有意識地改變飲食習慣
讓孩子在衝刺階段吃好，應該是天下父母的共同心願。這無可厚非。但如果隨着高考的臨近，有意識地改變孩子的飲食習慣，不一定是件值得提倡的事情。這不僅會讓孩子覺得家長把壓力融入了飲食之中，更爲重要的是短時間內改變飲食習慣會影響孩子的生理狀況。
2.不要把焦慮寫在臉上
對於絕大多數家長來說，經過了高三將近一年的陪伴，應該學會了“少嘮叨”“找契機”“多鼓勵”等陪伴的良策。但是，進入五月份，心理肯定發生變化了。或許你能繼續秉持良策，但不一定把焦慮寫不到臉上。
3.不可插手孩子的備考
從學校和老師的角度來說，學校有學校的備考策略，老師有老師的備考計劃。學生應該是在學校和老師的備考計劃與策略的引導下有效地備考的，一輪、二輪、三輪等都是講究科學性的。根本不是家長所想象的毫無章法、邊走邊看的複習方式。因此，作爲家長不要盲目地相信網上的資料或某一位江湖上的專家所推薦的複習資料，更不要急於將其購買並強制性地要求自己的孩子加練和強化。若是如此，只能攪亂計劃，無事生非。
4.不可隨意改變生活
臨近高考，不要輕易地改變生活的環境。有些家長想，爲了節省時間，在學校附近租一套房子。你可能沒有想到，等孩子完全適應了新的居住環境，高考早就已經結束了。
中學生如何減壓呢？除了自身之外還需要父母以及老師的支持。因此以上的減壓妙招不妨去試試吧
