高熱量肥胖誘發癌症 大腸癌這麼來預防

說到癌症大部分人都會想到肺癌、肝癌還有胃癌等常見癌，那麼你是否聽過大腸癌呢？其實大腸癌的發病率也是不可忽視的。據瞭解，隨着我們的生活方式的改變，高熱量的飲食缺乏運動的我們常常被大腸癌找上門來。那麼面對大腸癌這種癌症我們應該怎麼去防呢？

這些原因誘發大腸癌

1. 酒精

喝酒導致的危害極大，可以誘發多種癌症，而大腸癌就是其中的一種。據瞭解，當我們過度飲酒的時候，大腸癌的發病率就會增高。

2. 高熱量食物

其實飲食也是會導致大腸癌的發生，據悉經常吃高熱量低纖維的食物都會導致大腸癌的出現。因此在平時就應該多注重飲食。

3. 懶得動

如今缺乏運動的人羣數不勝數，不過你知道嗎？再不動起來就容易患大腸癌了。有研究表示不愛運動，出門開車上下樓坐電梯的懶惰生活方式會大大增加大腸癌的風險。

4. 肥胖

肥胖是一切疾病的根源，而大腸癌就是其中的一種。據悉肥胖的人患大腸癌的風險很高。

這麼做能預防大腸癌

1. 少吃紅肉

在之前我們就知道了高熱量高脂肪的食物是大腸癌最喜愛的，因此我們應該減少脂肪的攝入，而紅肉則脂肪含量是比較多的一種食物，因此少吃紅肉來避免大腸癌。

2. 運動

缺乏運動也是導致大腸癌的一大因素，因此想要預防就要動起來，積極的去運動。據悉運動可以促進腸胃的蠕動，避免致癌物在腸道中滯留。

3. 多曬曬太陽

有研究表示維生素D可以避免腸癌的癌變。因此我們在平時可以多曬曬太陽補充維生素D，不過要記住曬太陽不能一曬就是一整天，因爲這樣會導致皮膚癌找上門。

4. 排便

其實每天養成定時排便的習慣也是可以避免大腸癌的發生，據悉排便可以大大的減少了致癌物在腸道內殘留，從而避免癌症的發生。

5. 體檢

據瞭解，大腸癌不是說出現就出現的，它需要時間來形成。因此在發生之前我們還是有機會提前發現。所以說體檢是少不了的，最好是一年就去做個檢查。

6. 食物預防

在飲食方面除了少吃紅肉之外我們可以多吃一些黃豆海魚還有捲心菜等有助於預防大腸癌的食物。

其實大腸癌的發生跟生活習慣以及飲食都息息相關，因此想要預防最好是改善這些壞習慣。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）