失眠是一種讓人無奈的疾病，失眠是一件非常痛苦的事情。失眠不但會讓你的記憶力像老人一樣差，而且失眠還會影響你的工作狀體，讓你一天都在瞌睡中度過。失眠的危害大，那麼有啥好的方法能夠改善失眠情況，輕輕鬆鬆睡個好覺呢？很多人都會選擇藥物治療，其實食療是治療失眠最好的方式。一下這幾種食物對付失眠很有方法，快來瞧一瞧。
這些食物能改善睡眠
1、蓮子肉
在我們的印象中，蓮子因爲芯非常的苦，因此不少人都不喜歡吃。其實對於失眠的人來說，再怎麼苦也要多吃點。因爲，蓮子的肉含有非常多的澱粉、蛋白質以及鈣磷等微量元素。晚餐的時候吃上一頓美味的蓮子，那麼你就能安心的入睡。
2、桂圓
無論中醫還是西醫都認爲桂圓是助睡眠的好食物。從中醫角度來說，桂圓具有養血安神的效果，而西醫證明桂圓所含的營養素有利於改善睡眠，讓你睡得安心。
3、葵花籽
葵花籽是常見的一種零食，很多人沒事的時候都會磕上幾把。其實葵花籽含有大量的亞油酸以及多種氨基酸。不僅如此，葵花籽還含有維生素以及鉀元素等。其中維生素b2能夠調節腦細胞，有利於神經中樞的抑制。因此每晚吃點葵花籽也能改善失眠。
4、酸棗
酸棗最大的效果就是安神開胃，因此對於失眠最有效果。我們可以用酸棗仁搗碎了加上水煎上一煎，然後留汁去渣，每晚喝一喝對於失眠多夢很有效果。
5、黃花菜
失眠吃什麼好呢？黃花菜是一種選擇。黃花菜含有大量的穀氨酸以及賴氨酸，同是還含有磷、鐵等微量元素。每晚用它煮湯喝是緩解失眠的好方法。
6、核桃
說到核桃不少人都會想到健腦，沒錯核桃是可以益腦，但同是也具有安神的效果。核桃的脂肪以及鈣、磷元素含量非常的多，是果品中最多的存在。因此每晚吃幾顆核桃仁能夠安神。
7、小米
小米是常見的食物，有專家表示，小米所含有的色氨酸以及澱粉在進入人體之後可以大大的促進胰島素的分泌，增加進入腦內的色氨酸含量，因此可以起到助睡眠的效果。所以說，失眠、睡眠不足的人可以多吃點小米，改善改善情況。
失眠在生活中已經變得十分的平常，因此怎麼擁有好的睡眠纔是人們關注的重點。以上幾種食物就是小編精心整理的助睡眠食物，失眠的朋友們可以多吃點。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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