今天是世界睡眠日，而近日有一個研究表明，1秒睡着睡眠質量差。以前大家都以爲能夠秒睡的，才能叫好的睡眠。但其實，在太短的時間內就入睡了，說明之前的睡眠質量並不好。
1秒睡着睡眠質量差
因爲昨晚的睡眠質量不好，所以在白天才會累，所以在下一次入睡時纔會那麼容易那麼快就睡着了。所以，1秒睡着跟失眠都是睡眠質量差的表現之一。那麼，要怎麼改善睡眠質量呢?以下這幾招教你改善睡眠質量。
改善睡眠質量：
不強迫自己入睡
失眠有時候就是一個惡性循環，明明到了入睡時間，明明一直跟自己暗示：要睡了，該睡了，但是就是一直睡不着。越是這樣強迫自己入睡，就越是睡不着。所以說，到了該入睡的時候，要還是沒有睡意，那就乾脆不強迫自己了。
起來喝點熱水，拿起書本，看一看，說不定一看書就困了。等有了睏意之後再入睡，更有利於提高睡眠質量。
做一些運動
改善睡眠質量
睡眠質量不好，可能也跟白天的運動量太少有關，因爲身體裏的能量沒有被消耗，所以到了晚上該入睡了，卻還很精神。那麼，不妨在白天多做一些運動。這樣不僅能夠提交免疫力，減肥、放鬆身體和精神。也能夠小號掉身體裏多餘的能量，促進新陳代謝。
另外，在睡前也可以做一些助眠舒緩運動，那些運動在一定程度上，能夠讓你儘快放鬆自己。讓你的心情恢復平靜，比較快進入到睡眠狀態。
睡前4個小時內不喝咖啡、茶等飲品
睡前4個小時內不喝咖啡、茶等飲品
因爲咖啡、茶等這些是提神的，所以說在入睡前不喝這些飲品，以防影響睡眠。睡前可以喝一些像桂圓、紅棗、枸杞等泡的水，有一定的安神助眠效果。而1秒睡着睡眠質量差，所以就算你入睡超級快，也有可能睡眠質量不好，要注意了。
