脂肪長在哪最傷身？身體4個部位要注意

脂肪能夠提供能量，它在新陳代謝和激素生成過程中發揮了關鍵性的作用，並有助保護臟器。不過，當過多的脂肪堆積在體內，就會造成嚴重的健康風險。特別是有些人雖然體重正常，但如果有大量不健康的脂肪堆積在體內，往往比胖人還危險。近日，美國“每日健康”網站介紹了幾處隱藏在身體內的壞脂肪，以及它們對健康造成的潛在影響。

1、心臟。

美國紐約市西奈山醫院預防醫學教授魯斯·盧斯說：“如果體內儲存脂肪的倉庫裝滿了，脂肪就會存儲到心肌細胞間。當多餘的脂肪來到心臟時，就會干擾其正常功能。”魯斯醫生建議，少吃多運動，想方設法讓消耗掉的脂肪多於攝入的脂肪是非常重要的。

2、肝臟。

魯斯說：“肝臟相當於人體的實驗室，很多化學反應在這裏發生。如果這些過程被擾亂，人們就有可能患上糖尿病、高膽固醇和其他疾病。”根據美國肝臟基金會的定義，當肝臟重量中脂肪的比例超過5%~10%時，人們就患上非酒精性脂肪肝。體重超重的人或患有糖尿病（或高膽固醇）的人患上此病的風險最大。好消息是，肝臟和肌肉中的脂肪是可以消除的。魯斯說：“改變飲食和增加運動量，增強體內代謝功能，有助於減輕體重，消除脂肪肝。”

3、眼睛。

脂肪會在角膜周圍堆積，遮蓋住眼睛的前部。這種被稱爲角膜環的疾病常見於老年人羣，它的標誌是角膜邊緣有一個白色的圓環。老年人出現“角膜老年環”，一般不痛不癢，視力也無下降，往往容易被忽視。因此，提醒中老年朋友，平時不妨用鏡子照照，檢查一下自己的眼睛，若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”，應儘早請醫生檢查看否患了高血脂症和動脈粥樣硬化。

4、腹部。

過多的腹部脂肪與代謝綜合徵之間存在關聯，會增加人們患上糖尿病、心臟病和中風的風險。紐約勒諾克斯山醫院的外科減肥醫生米切爾·羅斯林認爲，蘋果體形（腰圍較粗）的人比梨形體形（臀部和大腿粗）的人腹部脂肪更多。因此，這些人患上代謝類疾病（如糖尿病）的風險較高，高血壓和冠狀動脈疾病的可能性也較大。減肥和體育鍛煉是減少腹部脂肪的最佳方法。爲降低健康風險，美國路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心門診部主任弗蘭克·格林韋建議，男性的腰圍（腹部脂肪的間接測量方法）不要超過８５釐米，女性的腰圍不要超過80釐米。

除了上述介紹的壞脂肪，魯斯補充說，身體中還有一些部位的脂肪是健康的，不必過於擔心。比如乳房中的脂肪，它屬於皮下脂肪，與內臟中的異位脂肪不同，不會干涉到身體的代謝過程。此外，雙腿以及臀部中的脂肪，也不會對健康造成危害。雌激素是促進這些區域脂肪堆積的原因。格林韋說：“女性腿部和臀部脂肪是人體儲存能量的一種方式，當她懷孕時，這些脂肪就能被調動起來作爲燃料，以支持嬰兒生長和哺乳。因此，如果在正常體重內，不用刻意減掉這些脂肪。”

身體各個部位脂肪過多會有哪些危害

1、頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕

整形外科醫生海頓說：“脂肪會在身體的任何地方堆積，甚至是頭部和脖頸周圍，尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪，會壓迫神經，引起頭痛和脖子痛。”一項針對超過14.3萬人的美國研究發現，慢性每日頭痛（CDH） 在肥胖人士中間更常見。放射科顧問醫師巴蒂說：“從左圖中可以清楚看到，這名女子脖頸兩側的黃色區域，這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪。這將對她的肺氣管產生壓迫，使她在睡覺時打鼾。”

肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素。睡眠呼吸暫停是指在睡着以後，由於上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時阻擋了呼吸。這種情況可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去，它還會導致中風、高血壓和猝死等。

2、肺部堆積脂肪：呼吸急促

雖然從圖上來看兩名女性的肺臟大小差不多，但是體重更重的那位呼吸會更加困難。巴蒂表示，這是因爲“當這個人平躺下來時，她腹部的脂肪會被擠壓到肺部，使她在躺着時也感覺呼吸困難”。呼吸變得越困難，血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統，甚至導致高血壓。這是因爲肺臟不是固體結構，它會被外力壓扁。貝爾解釋說：“脂肪不會向內隆起，它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因。”

3、心臟周圍堆積脂肪：心臟病

貝爾說：“當在器官周圍發現脂肪時，更令人擔心，這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的，它們會從內往外毒害你。”內臟脂肪並不是一種沒有活動能力的油脂塊，它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌症。

貝爾教授還指出，從這位肥胖女士的掃描圖中可以看到，她的心臟（看起來像一個巨大的紅黑色淚滴，懸掛在肺臟之間）顯然已經增大，這是心肌對她的體重給她的身體施加的額外壓力做出的反應。增大的心臟不能有效輸送血液，最終導致呼吸急促和疲勞。

增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時，經常會引發心力衰竭。據英國心臟基金會說，該國每年至少有4%的人死於心力衰竭。圍繞在心臟周圍的一圈黃色脂肪被稱作心包脂肪，它們可引發動脈硬化。心包脂肪會分泌很高水平的炎性蛋白質——細胞激素。心臟長期接觸這些蛋白質，可導致冠狀動脈發炎和鈣化斑。一項在2008年公佈的美國研究發現，含有最高水平的心包脂肪的人，患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。

4、足部堆積脂肪：腳後跟痛

海頓發出警告說：“體重是正常體重兩倍的人，註定腳後跟會很痛。”哈佛大學醫學院發現，超重給足底跖腱膜施加壓力，導致跖腱膜發炎，使人在走路時足跟產生刺痛感。

5、膝部堆積脂肪：關節炎

英國關節炎研究所表示，肥胖是導致膝部和手腕等承重關節部位患骨關節炎的一個最要因素，肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍。這是因爲額外的壓力使軟骨（我們關節裏的天然減震層）受損，導致骨骼與骨骼之間相互磨損。

英國正骨醫學委員會的伊恩·德賴斯代爾解釋說：“體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產生的衝力給關節施加的壓力就會變爲原來的10倍。”踝關節也將承受很大壓力，然而踝關節置換手術非常罕見。海頓說：“上臂四周形成一層脂肪層，會增加肩部的負擔。隨着脂肪慢慢堆積，你會發現越來越難把胳膊舉過頭頂，甚至很難穿上外衣。你會感覺身體的柔韌性越來越差。”當你不再充分使用關節時，軟組織就會連接在一起，使肩部的球狀物和骨臼靠得更近，導致骨骼受損，引發關節炎和持久性疼痛。

6、腸周圍堆積脂肪：抑鬱和不孕不育

那位肥胖女性的掃描圖顯示，不僅她的身體表面堆積了大量脂肪，而且她腹部的器官周圍也包裹了一層厚厚的脂肪。右邊那位苗條的女性不僅表皮脂肪很少，而且她的內臟脂肪也極少。海頓說：“脂肪堆積在腹部是件最糟糕的事情。很多人認爲中年發福很正常，但事實並非如此。

你必須清楚，隨着年齡增加，你的活動量更少，這時你需要攝入更少的卡路里。”這種內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量瘦素及restitin等激素，這導致新陳代謝發生改變，引發二型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內分泌系統，導致其他激素失衡，引發多囊卵巢綜合徵，這種疾病會對女性產生影響，使她們毛髮過多、體重增加和不孕。

與此同時，當脂肪進入消化系統時，肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流裏，對肝臟等器官造成嚴重損害，引發脂肪肝。這種情況可引起炎症，形成傷疤組織，最終引發肝硬化。除此以外，它還是引發心血管疾病的一個風險因素。此種情況還與身心健康有關係。

研究顯示，內臟脂肪通過產生應激激素皮質醇和減少可引發好心情的內啡肽，對情緒產生影響。內臟脂肪還能導致動脈內部和結腸周圍出現炎症。據英國癌症研究中心估計，超重男性患結腸癌的風險比普通人高25%，肥胖男性患這種疾病的風險比普通人高50%。額外的重量還會增加骨盆底承受的壓力，有可能會引發尿失禁和痔瘡。