桑拿天，滿身大汗的“運動健將”洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……
老周家住瀋陽渾南，每天早上他都準時早起，和同住一個花園小區的另外一名男子沿着河邊跑一大圈，這樣的習慣幾乎是雷打不動的。但是在十天以前的那個清晨，同伴在小區路口等到的是關於老周的噩耗。
老周今年40歲，是一家大企業的中層幹部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的徵兆。按照醫生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，瀋陽進入了一年中最悶熱的季節，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家衝個冷水澡，非常爽！
這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現。
中國醫科大學盛京醫院集團老年病醫院心血管病急診中心主任張明表示，運動過後用涼水沖澡是導致老周心梗發作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時候，突然遭遇外界的冷刺激，會導致心血管收縮、體內供血量迅速減少。因爲老周之前有過動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內缺血誘發心梗。
張明提醒市民，幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因爲洗冷水澡或者用冷水洗頭，而導致突發心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
此外張明還提供了一份最新的關於市民心血管疾病風險的預測報告，按照專家的調查，不同年齡的市民患上冠心病的風險也有所不同。調查結果顯示：40歲人羣冠心病終身風險最高，男性的患病機率爲二分之一，女性則爲三分之一。40歲以上人羣，其慢性心衰竭終身風險是五分之一。有心肌梗塞病史、高血壓等病史的，其慢性心率衰竭風險更高。
夏季如何預防猝死？
1. 情緒 我們要注意控制我們的情緒。情緒的波動是誘發我們心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發我們的血壓升高，增加我們心臟的負擔。
2. 飲食 一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來我們的身體需要的能量就要高於其它季節，由於我們的暴飲暴食，會在局部時間增加我們消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重我們心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激我們身體的應急反應，加重心臟的負擔。
3. 運動 應當避免劇烈的運動。本來我們的心臟就要爲抵抗高溫而工作，如果這個季節我們再劇烈運動，就會使得我們的心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。
4. 休息 一定要安排好休息，保證自己有充足的睡眠。睡眠是我們身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱我們的睡眠會不足，使得我們的身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以建議大家夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。（完）
