日趨緊張的生活環境，讓不少人感到生活壓力很大！在日常的生活中，我們如何簡單又有效的緩解我們心中的壓力？今天小編就給大家介紹一種——腹式呼吸法，讓一個簡單的小動作，能緩解你身上的壓力！
近日，以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重後果。
長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地遊蕩，但在時間累積到一定程度之後，青蛙就會喪命在“溫柔鄉”裏。
現如今，每個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察：自己問自己，爲什麼近來睡不着？什麼事讓我心煩？爲什麼我擔心這件事做不好？我們要學會追究造成壓力的原因，並且要儘快地應對。
當你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能爲我們減緩壓力。
這個腹式呼吸法呢，可以緩解輕微的壓力，讓我們可以在緊張的生活步伐中，得到一絲緩解，但若是您覺得壓力持續1個月後依舊如影隨形，那麼顯然這個壓力可能已經超越我們能適應和承受的範圍，應該儘快求助於專業的心理諮詢人員。
