湯圓的熱量
別名：元宵
熱量：311 大卡（100克）
分類：小吃
評價：高碳水化合物的一種食物，同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質，減肥時偶爾可被當作主食食用。
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）311.00
碳水化合物（克）44.20
脂肪（克）13.80
蛋白質（克）4.40
纖維素（克）2.00
維生素A（微克）一
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1個黑芝麻湯圓（20.0克）62大卡
標準（100克）311大卡
湯圓吃多了會長胖嗎會。元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖，你需要跑8公里。
湯圓吃多了長胖 之後少吃油
如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中爲增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。
湯圓吃多了長胖 優選小湯圓
甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約爲40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點，至少沒那麼容易長胖。吃湯圓會胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個，小小湯圓不超過5個爲宜。
