梨可以減肥嗎 梨的熱量
別名：梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨
熱量：44 大卡(100克可食部分)
分類：水果類
評價：鉀，水分和纖維含量都較高的一種水果，有利於緩解便祕，適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)44.00
碳水化合物(克)13.30
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)0.40
纖維素(克)3.10
維生素A(微克)6.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(中)梨(250.0克，可食部分205.0克)90大卡
半個(中)梨(125.0克，可食部分103.0克)45大卡
1個(大)梨(350.0克，可食部分287.0克)126大卡
標準(100克)44大卡
梨的營養價值
1.梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;
2.梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;
3.梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用;
4.梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀;
5.食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;
6.梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。
梨的吃法
1.生食.2.榨汁3.冰糖蒸梨4.梨的飲料
梨的使用效果
味甘微酸、性涼，入肺、胃經;
具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用;
用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
如何挑選梨
選購的時，首先看皮色，皮色薄，沒有蟲蛀，破皮，疤痕和色變的，質量比較好。其次應選擇形狀飽滿，大小適中，沒沒有畸形和損傷的梨。第三看肉質，肉質細嫩，脆，果核比較小的，口感比較好。
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