保證乳房健康 7個方法最靠譜
從飲食與生活習慣着手
1、拒絕或控制酒精攝入量。
這對於女性來說，菸酒生活吞噬着女性的身體健康，其實這危害性比男性還大了很多。飲酒者比較多的人們，最容易出現乳癌的情況。假如每天每日飲酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危險性，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。對於絕經後的女性，一定要注意這個問題。
2、少喝咖啡等刺激性飲料。
咖啡、可可、巧克力，這類富含咖啡因的食物中含有大量的黃嘌呤，這促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特別是絕經前婦女，大量的攝入這類食物，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，最好減少攝入含有咖啡因的食物。
3、不要吸菸，也也拒絕二手菸。
很多女性很多人都有吸菸的習慣，或者經常接觸二手菸的女性，更容易發展爲乳腺癌的機率高達40%。戒菸這大大的改善了患乳癌的情況。#p#副標題#e#
4、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。
高脂肪的飲食，一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。拋棄反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，大家在飲食中適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量，這對於保護乳房很有幫助。
5、食用高質量營養補充品。
爲了預防乳腺癌和其它各種疾病，那麼飲食方面多下點功夫，攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的食物比較好。這些食物都有利於並幫助減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油，這對於保護乳房健康有幫助。
6、乳房最忌受強力擠壓。
乳房受外力擠壓，存在兩大弊端：一是本身乳房內部軟組織易受到挫傷，引發乳腺增生的情況。二是受外力擠壓後，容易發生乳房變性的情況，使其上聳的雙乳下塌下垂等情況。爲了避免這種情況，兩大點需要注意哦！
1）睡姿要正確。仰臥爲佳，最好不要長時間往一個方向側臥，這很容易擠壓乳房，引發雙側乳房發育不平衡;
2）夫妻同房的時候，注意避免男方用力擠壓乳房。
7、配戴不合適的乳罩，或不配戴乳罩。
爲了保證乳房的健康，那麼最好選擇適合自己乳房的胸部，爲了保護乳房的健康，保護雙乳的必要措施，大家可不能掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：配戴乳罩不能有壓抑的感覺，即乳罩不可太小，那麼最好是選擇覆蓋住外沿的型號爲宜。乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊，最好是能夠收縮的。》》主編推薦：女性生殖器官之—陰道圖片
