頸椎病是一種常見的疾病，它會影響到頸部的神經和血液循環。它通常由非自然的頸部姿勢和過度使用引起，如長時間低頭使用手機或電腦。在醫生的建議下，可以採取以下自治方法來緩解頸椎病症狀和改善頸椎病患者的生活質量。
1.保持正確的姿勢：無論是站着還是坐着，都應該注意保持正確的姿勢。頭部要直立，肩膀放鬆，不要長時間低頭或向一邊轉頭。
2.鍛鍊頸部肌肉：進行頸部肌肉鍛鍊可以緩解頸椎病的症狀並增強頸部肌肉。如緩慢地上下、左右轉動頭部，或是用手輕輕按摩頸部肌肉等。
3.避免長時間靜坐：長時間靜坐會給頸椎病患者的頸部壓力和負擔，儘量在工作和學習的時間內站起來走動、活動一下身體。
4.水療法：通過水療法進行治療是頸椎病治療中的一種非常有效的方法，洗熱水澡或水浴可以促進血液循環，舒緩頸部肌肉。
5.熱敷和冷敷：患者可以通過熱敷或冷敷的方式緩解頸椎病的症狀。對於急性的頸椎病症狀，可採取冷敷的方式進行緩解，而對於慢性頸椎病症狀則可採取熱敷的方式進行緩解。
總之，頸椎病是一種常見的疾病，患者可以採取上述的自治方法進行自我治療和緩解症狀。但是，如果症狀加重或無法緩解，則需要及時就醫並遵從醫生的建議進行治療。
