人進入深度睡眠之後，身體內的各大系統和器官才能進行自我修復。第二天的時候，人們纔能有精神有活力。如果睡眠不足，整個人就會顯得疲憊不堪，四肢乏力。下面介紹幾個會影響睡眠的壞習慣，想要擁有好睡眠的人，務必要糾正它們。
哪些錯誤的睡覺習慣會影響睡眠
1、戴胸罩睡覺
女人穿戴胸罩是爲了保護乳房，避免出現下垂，同時也是爲了避免乳房皮膚直接與外衣接觸，減少皮膚受到的刺激。白天的時候，需要穿戴胸罩，但是晚上睡覺的時候，則要脫掉胸罩入睡。
因爲胸罩穿戴時間太長了，將會影響胸部血液循環，反而不利於乳房健康。如果穿戴的胸罩比較緊身的話，還容易壓迫乳房，損傷乳腺誘發增生問題。再者還會讓女人們感到束縛感，睡覺的時候容易因爲呼吸不暢而醒來。
2、整個人縮進被窩裏睡覺
每個人喜歡的睡姿是不同的，有些人喜歡整個人縮進被子裏睡覺，尤其天氣冷的時候。覺得這樣睡覺，比較溫暖一些。不過這種睡覺習慣卻不利於健康，因爲整個人被蓋住了，可以呼吸的氧氣會減少，導致身體吸收的氧氣不足，影響各大器官的氧氣供應。
第二天早上醒來的時候，人們很容易感到乏力、頭暈、胸悶等不適。而且睡覺的時候，比較容易做夢，甚至做噩夢經常被驚醒，這樣子人們也就無法獲得高質量的睡眠。
3、與孩子一起睡
很多家庭有了寶寶之後，喜歡帶着孩子一起睡，夫妻兩個人睡兩邊，將寶寶放在中間。孩子夾在兩個大人中間，會一直吸入父母排出的廢氣，吸收的氧氣不足。所以，寶寶很容易出現哭鬧的情況。
所以和孩子一起睡的家長們，經常半夜起身哄哭鬧的孩子。一鬨又要一兩個小時才能哄睡，就會導致家長睡眠不足。如果家長們存在睡眠障礙的話，被吵醒之後再難入睡了，只能睜眼熬夜到天亮。
如何提高睡眠質量
1、保持規律的作息
想要擁有高質量的睡眠，一定要保持規律的作息。每天按時睡覺，睡前不要玩手機，也不要看電視劇，避免大腦一直處於興奮狀態，影響入睡的時間。
2、養成關燈睡覺的習慣
晚上睡覺的時候，要記得將燈關掉，室外燈火比較亮的話，要記得買深顏色的窗簾，能夠更好地遮住亮光，睡覺的時候就能夠完全處於黑暗的環境中。人在黑暗中入睡，能夠更好地生成褪黑素，促進人們入睡。
3、睡前4個小時不能吃東西
吃夜宵會影響睡眠，因爲吃飽了需要一定的時間才能把食物消化掉。但是夜間消化能力減弱，需要花費更多的時間才能消化掉全部的食物。可是入睡之前沒有消化完，總覺得脹脹的，不利於入眠，容易導致人們輾轉反側，無法順利入睡。
爲了擁有好睡眠，建議睡前4個小時不要吃東西。而且晚餐最好19點之前吃完，太晚吃了不利於消化，會影響人們快速進入睡眠狀態。
