頭痛起來可是非常折磨人的，輕則稍微痛一下，休息一會兒疼痛就能減輕，恢復正常。可是頭痛嚴重的話，讓人感到腦袋昏沉，要爆炸了一樣。讓人們感到腦袋越來越沉，越來越重，疼痛是人們無法工作和學習。其中，辦公室一族很容易頭痛，不及時改善的話，一整天工作都像丟了魂一樣。想要改善頭痛，先了解導致頭痛的原因。那麼辦公室一族總頭痛怎麼回事呢?多半是下面這些因素，大家來了解一下。
辦公室一族總頭痛怎麼回事
1、抽菸
生活中愛抽菸的人不少，有一部分辦公室一族，每當遇到工作上的問題時，就喜歡點根菸，讓自己冷靜思考解決問題。這一類人更容易出現頭痛問題，因爲香菸中含有尼古丁。體內尼古丁的含量越高，發生頭痛的頻率也就越高。所以說，想要改善頭痛，戒菸是一個好方法。
2、負面情緒多
一個人處於焦慮、緊張、疲乏狀態的時候，很容易出現頭痛。尤其是壓力倍增，沒有及時釋放的時候，頭會隱隱作痛。這種頭痛情況是過於緊張導致的，頭痛的時候整個頭部和頸部都會感到疼痛，很少出現痛一邊的情況。所以說，人們要學會釋放壓力，調整負面情緒。
3、頸椎有問題
辦公室一族都是坐着工作的，長時間保持一樣的坐姿，很容易損傷頸椎。頸椎肌肉長期處於緊張狀態，很容易出現頭痛、頭脹、頭暈等等不適。如果想要改善頭痛的話，則需要多按揉頸部，緩解頸部疲勞感。
4、辦公室環境過於封閉
現在經濟好了，大部分公司都會安裝空調，所以辦公室一族工作的地方，大部分都是有空調的。打開空調的時候，都會緊閉門窗，從而形成一個封閉的環境，致使空氣循環變差。要知道辦公室內時常要打印，在使用打印機的時候，會產生有機廢氣和非常高濃度的臭氧，這使得室內空氣混濁，不夠潔淨。
辦公室一族整天待在空氣被污染了的封閉環境中，身體抵抗力會降低，同時也很容易出現眩暈、頭痛等不適，甚至還會導致呼吸困難。
辦公室一族如何改善頭痛
1、經常深呼吸
辦公室一族要經常做深呼吸動作，這個動作能夠讓人快速冷靜下來，舒緩緊張。讓身心處於放鬆狀態，才能遠離緊張性頭痛。其中，做深呼吸的時候，要記得儘可能的深吸一口氣，讓氣沉到腹底之後屏住呼吸，憋到覺得有點悶以後，慢慢呼出去。同樣的呼氣的時候，也要確保呼氣徹底一些。
2、按摩穴位
辦公室一族比較忙碌，當感到頭痛的時候，建議適當按摩穴位緩解。比如說按壓兩眉正中間的印堂穴，或者說按摩位於眉毛尾部和眼角延長出去部位的中間位置的太陽穴。頭痛欲裂的時候，按揉這兩個穴位，可以讓頭部的筋膜放鬆，進而起到改善頭部頭痛的效果。
3、注意飲食
經常頭痛的辦公室一族，要注意飲食，忌口油膩類、辛辣類的食物，這些食物刺激性強，吃了容易加重頭痛不適。所以說，日常烹飪菜餚要少放點食用油，儘量不放辣椒、胡椒。此外，油炸冰淇淋、油餅等油炸類食物也應該忌口。
